我们常常说，要接纳父母，接纳自己，接纳孩子，要与世界和解。这样，我们才能做做更好的自己。但是，到底什么才是接纳呢？
“我的父母其实也挺不容易的，他们当时那么做也是为了我好。”
“老公也不是故意不管孩子，他的工作那么忙，也是为了这个家。”
“孩子尽力了，我刚刚不应该这么对他。以后他会好起来的。”
“我比起很多人，已经很幸福了，我应该知足。”
......
这些是接纳吗？并不是！这只是忍受或者妥协，只是一种头脑层面的接受与自我保护。接纳是一个比接受和忍受更大的能力，如果说接受是有极限的，那接纳其实是无极限的，全然的接纳就是智慧和爱。
一个有接纳品质的人，可以用接纳的状态，选择接受或者不接受，或看到更大的空间与更多的选择。我们在思考要不要接受一件事情时，其实是非常局限的，通常会陷入到对与错的争论中，掉入到限制性思维里，被“一叶障目”，就是说，当一个人只盯着一片叶子去看的时候，就看不到天空。接纳就是让自己从叶子上移开，去看到叶子后面隐藏的更大的空间。所以，接纳是一种超过挡住天空的那只手的能力。一个有接纳品质的人，不会在对与错的层面去考虑问题，他会尝试看到事情背后的本质是什么，去关注于解决问题。
接纳，没有比较、保护、辩解、评判以及限制。它只关注现实（是什么），而不是过去（曾经是什么）或者将来（可能是什么）。当我们真正关注“是什么”时，就能够停止比较、批评和评判自己，认为自己毫无价值。
关注“是什么”，就是告诉自己“事实就是如此”：
这个事情对我是一个这样的影响。
我注意到一直以来我都有这样的一个想法。
我发现这些想法一直在限制着我。
我根本没想到我现在这样与当时有关系，知道它来自哪里真的让人吃惊。
我注意到我很难接受父母的一些方式。
我接受我自己，即使我有缺点并且不完美。
......
看，这就是不带任何评判的接纳。这样的接纳，会让人平静与平和下来，关注当下，与自己、他人和平相处。这件事情，也许我不能接受，但是我能看到我还有更大的空间、更多的选择；这件事情，我不能接受，但是我依然有办法让你幸福，也让我幸福快乐。
到这时，改变就自然而然地发生了。一旦你变得更为接纳自己，你就会发现这个世界充满着各种各样的选择，当你不再过多地关注自己的错误或者担心别人如何看你时，你将能以更加开放的心态去尝试新的想法和行为。
在鼓励咨询成长小组课程里，我们会做一个这样的练习，帮助我们更好地接纳自己，两两一组，对对方说：我接纳你的优点，也接纳你的缺点，我爱你的全部，还有更多更多。”这句话也可以常常看着镜子或照片里的自己说，多练习。
有了接纳，改变就会持久发生。
有了接纳，就会专注于当下，让生活快乐充实，保持幸福感。
------写于鼓励咨询成长小组EC12班，第二周课中，对学员莉莉关于“接纳与接受有什么不同”，做出回答。
