我们每个人都或多或少的都饱受过拖延症的痛苦。作业总是拖到最后一刻才写，工作总是拖到deadline才完成。今天开始我们就用心理学上的一些技巧来应对拖延症这只小怪兽。
先解决一个误区。我们总说，你就是对这件事不重视，所以你才不会早早完成。
这个还真未必。
比如你还有一个月论文要交，这个论文关乎你的毕业升职加薪。你也每天焦虑，吃饭焦虑，睡觉焦虑，做梦也焦虑。但就是开始想写时，总是想我打扫下卫生吧，我刷会儿抖音吧，我看会儿朋友圈吧，突然微信在闪烁，我得回复一下吧，等到发现该下笔时，已经半夜12点了。心里想：“明天还有工作，今天先睡吧，明天晚上一下班我就写。”
所以说，很多时候，你知道这件事很重要，但依然没有马上开始？
其实，“拖延症”这只小怪兽，最强大的武器之一就是
开始第一步
我们每次要做自己事情前，“开始第一步”起了至关重要的作用。可能是你打开了几十个网页，然后逛了几个小时。可能你开始工作，就是往往在你打开word文档的时候。
如果你要收拾凌乱的房间，可能你已经拖了几个星期，拖延在你拿起扫把的时候就结束了。
那好，既然“开始第一步”很重要，我们为什么不想让“开始写论文”这个动作早些出现呢？是因为
下意识觉得“写论文这个动作”太难了，不如去做点轻松的省事的，就去回了朋友消息。你也会安慰自己：“回复朋友消息也是天经地义的”，但殊不知你错过了一个很重要的“开始”
给大家归纳了3个办法，快速开始“开始动作”：
第一是简化心里预期。比如，你计划今天晚上我要完成一半的论文，你会很难受。但是如果降低预期，我今天就是写一个题目就好，但当你写了一个题目开始后，你很可能突然有了灵感，就会继续写下去了。
第二简化起始步骤。比如，你要运动，早上起床，然后花费很多时间精力去开始准备衣服，包包，等到你开始下楼跑步时，常常已经过了半个小时以后了，再过一会就要上班了，你只能简单运动就回家换衣服了。
所以，我们最好简化流程，就在门口一套简便的运动服，争取快速换好下楼，整个人都舒服了。
所以亲爱的朋友们，如果你想拜托拖延症的困扰，那么就开始“开始第一步”吧。
感谢大家聆听，我是雨季，今天你开始了吗？
