坚持，每天重复相同的事情，年复一年，日复一日。这似乎是一件枯燥乏味的事情。“三分钟热度”，“两天打渔，三天筛网”，是对不能坚持，爱放弃最好的自我评价。
曾经的自己也是一个爱放弃的人，小号，插画，健身，早起...一味地放弃，让我对自己打上了“爱放弃”的标签，“我就这样，只是爱体验，无法专一的做好一件事，博学多才嘛。”合理的自我欺骗会让我的心里好受点。本可以一直骗自己下去，但心里的不甘和对能做到人的向往。让我认为这件事决不能就此罢休。
“我真的是爱放弃的人吗？”
30多天的坚持写作，否定了我的看法。30天的坚持里，我丝毫没有感受到任何理由会打消我的动力，而且这股劲似乎还能坚持我很长一段时间，之前的写作还需要意志力的帮助，现在的写作变成了一天必须完成的事。为什么写作和其他的事情相比，我能持续的时间长？
1、明确动机
激发自己的动机会在一定程度上提升行动力，解释了为什么很多人之所以成功，只是因为在某件事上保持了比他人更久更强烈的动机，有种不达目的不罢休的坚持。
在心理学上动机分为以下四种：内在正向动机（你想成为什么样的人，过什么样的生活）、外在正向动机（你想被外界怎么评价，获得怎样的认可和成功）、内在反向动机（你内心惧怕什么，恐惧什么）、外在反向（你在意什么，想避免什么）。
我写作业的内在动机：写作是回顾反思的过程，是对过去事情的反思总结，在写作的过程中可以不断完善自己，坚持写作后期也可以收获财富。外在动机：简书的机制，让文章可以被看见，收获读者的点赞评论，还有简币。每更新一篇文章可以证明我的付出，有成就感。内在反向动机：害怕没有坚持喜欢的事，人生变得很空虚。外在方向：没有一技之长，不会得到尊重。
如果希望自己有长期的行动力，就需要找到内在正向的动机。
2、心态
（1）不给自己设限，深入了解自己。我爱放弃的大部分原因就是眼高手低，总是拿自己的短处跟别人的有点作比较，这不是自讨苦吃吗，认清自己的水平如何，跟自己比较，坚持下去，会发现在写作路上自己在一点点进步。
（2）全身心投入，要知道每一件事都有问题需要解决，不能因为一点困难会当做是要放弃的理由。遇到问题应该去主动分解问题，解决问题。把注意力集中在“怎么提升写作能力，坚持日更”，而不是“我没有内容写怎么办，我写的不好怎么办”。不要把注意力放在对未来消极的假设上。
（3）先完成，后完美。用小成就点燃激情，没有一件事刚开始做就得心应手，这需要后期的大量的刻意练习，把要求放低。先写完再修改。前期的开始应该把写作任务变成最小行动力，比如可以把写一篇文章变成写一个观点。
（4）写作不只是写作，写作并不是单纯的一件事，他需要有生活的观察，素材库的积累，还要在百忙的生活里去抽出时间去完成，所以也变向的需要去做日常的时间规划，经常读书，积累素材才能保障写作时的流畅输出。
找到内在动机，调整好心态，坚持写作也变得容易了许多。感谢写作的坚持告诉我，坚持没有想象中的那么困难，通过自我反思与总结，打开了坚持世界的一角，希望这篇文章可以一直提醒着自己，也希望把自己的小小感悟分享给需要的人。
反思：一开始我只想单纯论述我在那些地方的改善让坚持变得容易起来，后来写完，总结起来其实就是提高行动力。
在这里补充一点，如果在生活中感到迷茫焦虑，就行动起来。
因为行动力是战胜焦虑的良药（亲测有效）
