这个春节，在家闭门不出，时间是充裕的，半个月来基本是阅读用去了大部份的时间，剩下的时间，就是撸单反相机和说明书，再有的，就是不停地煮饭了。
因为爱好摄影和写作，最近加入了写作训练营，慢慢尝试自己开始进入系统的学习。以前的自己，多年来爱好一直都很多，但是目前除了运动，其他最终都是没能坚持到底的。
所谓的时间不够，有主观因素在，也有客观因素在。客观因素，主要是身为三个孩子的妈妈，分身乏术，每天工作之余，还有三个年纪相近的孩子，在日常生活、教育和学习用去大量的时间，能维持一个月看完4-5本书已经是挤着熬夜的时间去完成的。而主观因素，却是这些年孩子长大了，外出求学后离开身边让我倍感身心放松，一下子松懈下来，懒懒散散的一晃就过了三年时间。也就是说，这三年的散漫时光，造成了我拖延的毛病，让我都觉得自己已经成了一台超级拖拉机。
拖延，就是把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做的不好习惯。
最近听樊登老师讲《终结拖延症》，讲述拖延症的特征，知道并不是所有的拖延行为都叫拖延症。分析自己目前情况，是因为对要做的事产生了厌烦情绪，下意识地想要转移注意力，用一些无关紧要的、快乐的事情来代替即将要面对的厌烦。这种简单拖延，起源于瞬间的犹豫，触发了拖延的自动反应。
书里介绍了我认为最有效的“三管齐下战拖法”：
首先是认知方法。也就是心理上的认知，要改变消极思考方式，缓解失败恐惧压力情绪，采取积极主动行为。
其次是情绪方法。建立起忍耐力和持久性。自身的厌烦、不快情绪产生逃避心理，这些负面情绪主宰着我的心态，让拖延成了自然反应。情绪方法，就是要跨越情绪上的障碍。
再次是行为方法。确定方向，落实行动。用来拖延的方式总是很多，不是无关紧要的，就是让我舒服的，当这些事情代替了你要做的那件事，给你带来的愉悦感的大小决定了你拖延的程度。
从习惯的拖拉转变为卓有成效，需要付出大量的时间，需要从书中找出这些认知、情绪、行为的方法，并且将这些方法用在日常生活中，这个过程需要非常大的毅力，但也非常值得。
改变拖延五步法：觉察、行动、调节、接纳自己、自我实现。我们需要再度深入学习，不断实践，才能最终战胜拖延。
昨天参加的训练营里，是写作班里早起效率达人刘秒儿的“早起陪伴营第二期”，这里有一群小伙伴，用早起的时间学习、锻炼，精进自己，互相督促、陪伴和鼓励。
“早起的人生更精彩”，生命有限，时间宝贵，不要浪费在无必要的事情上。
法国心理学家和教育家朱尔斯.贝约尔认为：“绝大多数人的目标是尽量不动脑子地生活。”如果你想变得与众不同，各位拖友，开始知而行之吧。
这是我战拖第一步，为自己加油！
