2017年的第一个星期，北京以及全国各城市敲响了雾霾警钟，引发国内外媒体的关注。
在网络上关于雾霾的谣言四起，段子满天飞。在雾霾天，有一种痛叫做呼吸，有一种坚强叫自强不“吸”。在雾霾天，连出门买个菜都要有死的觉悟。
雾霾是指各种源排放的污染物（气体和颗粒物如CO、SO2、NOx、NH3、VOCs、PM），在特定的大气流场条件下，经过一系列物理化学过程，形成的细粒子，并与水汽相互作用导致的大气消光现象。在雾霾中PM2.5对人体健康的危害最大。
危害一:导致心血管病甚至导致癌症
PM2.5又称为可入肺颗粒，能够直接进入人体肺泡甚至血液系统中，直接导致心血管病等疾病。此外，PM2.5的比表面积较大，通常富集各种重金属元素和有机污染物，这些多为致癌物质和基因毒性诱变物质，危害极大。
危害二:增加重病及慢性病患者的死亡率
PM2.5污染会使呼吸系统及心脏系统疾病恶化，改变肺功能及结构，改变人体免疫结构。中科院研究已经基本证明大气污染与呼吸道疾病死亡率正相关。北京市近年肺癌患病率显著提高，2012年平均每天确诊104个肺癌病人。
危害三:刺激皮肤、眼、鼻、喉
雾霾天气空气中可吸入性颗粒会使皮肤发生瘙痒和皮疹、红斑等过敏反应。使眼部有干涩、流泪、畏光等不适，甚至发生结膜炎；可出现流涕、喷嚏等过敏性鼻炎的表现；咽喉部可出现发干、咽痛、咽部异物感等症状。
危害四：影响情绪
在雾霾天，终日雾霾缭绕，太阳光弱，人体中的松果体会在白天分泌出较多的褪黑色素，并使甲状腺素、肾上腺素的分泌减少，人就显得没精打采。雾霾的危害辣么多，我和我的小伙伴们都震惊了，默默吸了口霾压压惊。香菇蓝瘦，但是生活还是要继续，与其在焦虑中等风来不如学会如何自救。
抗霾葵花宝典之出门戴口罩
不管什么天儿，明星出门都喜欢戴口罩。发现了吗？口罩不仅是抗霾神器，还是百搭时尚单品。
那么问题来了，雾霾天戴什么口罩？专家介绍说，目前市场上销售的口罩主要有N95或N99口罩等专业的PM2.5防护口罩、普通纯棉口罩、PM2.5滤片口罩、带鼻夹的一次性口罩、印有图案的化纤类口罩、医用口罩等。
原则上来说，颗粒物防护口罩必须根据使用者需要应对的粉尘浓度和毒性来选择。小伙伴们可根据每日发布的空气质量指数选择，若空气质量较好，选择普通口罩即可；若空气质量较差、PM2.5指数较高，防雾霾最好选择如N95口罩等专业的防PM2.5口罩，普通口罩难以起到防尘作用。
抗霾葵花宝典之空气净化
专家建议，雾霾天气应保持门窗紧闭，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率。同时，可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器，还可以在室内种植绿色植物，以降低室内的飘尘和pm2.5浓度。
抗霾葵花宝典之饮食调节
除了减少出门和戴口罩，平时在饮食方面也要多加注意！以下这些清肺食物能增强肺的自我清洁能力。
1.雪梨：雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
2.白萝卜：中医理论认为白萝卜性凉，入肺胃经。而其中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。
3.山药：山药中含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
4.蜂蜜：蜂蜜含有人体最易吸收的葡萄糖和果糖，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。而且经常饮用蜂蜜，还有解毒养颜的效果。
5.莲藕：莲藕有补心生血、健胃开脾、滋养强壮的作用。如果将莲藕弄成汤，则有利于小便，达到清热润肺的效果
雾霾天对肺脏的影响最大，在“外防”的同时，我们更应重视肺部的调理养护，也就是“内护”，多吃以上这些清肺食物，才能更安全地度过雾霾天。
治霾绝非一朝一夕，在编段子、吐槽之外，我们都应学会在雾霾环境下保护好自己和家人的健康。还有，别说你做过最光荣的事情是为人民服“雾”。
