教大家几个控制情绪的方法。
情绪的产生主要是习惯性思维产生的错误认知，使大脑指挥各种反应的结果，所以调节情绪重点在于改变习惯性思维产生的错误认知。
克服情绪的四种方法
1.学习蒙医心身互动疗法来调节，具体是通过病友的汇报，认真梳理和对比他人与自己不良习惯的共同点，根据别人的不良习惯造成的危害警示自己，使自己的认知发生改变。
2.及时觉察情绪的到来，观察自己的习惯性思维产生的认知，及时对认知产生思考，比如孩子感冒了，那么你的习惯性思维就是，我太倒霉了什么病都给我的孩子，那么你就要这样思考，得病和倒霉其实没有根本联系，得病有可能是流感的大面积爆发，或者你也可以这样想，得病是对自身免疫力的锻炼，以这样的思想去纠正错误认知，坚持锻炼这样的做法。
3.用一个瓶子收集你每天产生的焦虑情绪，用一个纸条写下来，一个月后再打开这些纸条，进行梳理，你会发现许多你焦虑的事情并没有发生，久而久之你会慢慢变得淡然。
4.学会和情绪共处。
纳贡老师说我们要学会和身体上的病共处，只要它不影响生活，我们也可以健康生活100年。情绪也一样，有些情绪实在无法客服，那你就学会与它共存，时刻观察它。很多人认为情绪是大脑自己产生的，其实情绪是你的主管想法，大脑只是你情绪的执行者，比如你现在听到了不好消息，大脑会问你，你现在什么感觉，你会说我很烦躁，那么大脑就会给各个器官打电话，喂乳腺吗？现在结节，喂痔疮吗？保持原状，喂泪腺吗？现在流泪，哈哈，情绪其实完全可以由你掌握，这里的关键是你要时刻练习，因为这是个漫长的过程，加油吧，相信，相信的力量。
