今天下午5点多，Emily说她累得不行，于是躺在床上，立刻就睡着了，大概6点钟我想把她叫醒，我怕她这个点睡多了，晚上会失眠。于是我逗她说话，抚摸她脸蛋，甚至想直接把她从床上硬拉起来，但是所有的方法在她面前都是失效的。我焦虑极了，想到她还有那么多作业没完成，想到自己也还有一堆事情，而此刻她睡觉，我为了叫醒她，黔驴技穷，情绪自然一落千丈，什么事情都做不了，怎么办？
第一个反应是去得到上求助，在搜索框输入“情绪” 二字，好几个听书音频，教你如何成为管理情绪的高手，立刻就呈现在我面前，把他们一一下载放入书架，翻开了几本想寻找“解药”，比如在《拆除你的情绪地雷》中就三种方法，第一，接纳自己的负面情绪，因为每个人都不是完美的；第二，学会接纳他人，因为不能把自己的想法强加在别人身上；第三，接受现实，坦然面对挫折。
看完这三条“解药”，当时的反应就是说了一堆废话，这些书真应该扔进垃圾桶，人在情绪的风口浪尖，根本不想听任何道理。看这些解药秘方，不但不能解决我的情绪，反而让情绪更加情绪化了，继续搜索，很快在下面的专题里，找到了课程《童慧琦教你用正念激活情绪》。
随便打开一集，里面跳出了一句话：
我们这颗心或心念就这样在未来和过去之间来来回回，这样子，我们就错过了当下这个时刻。正念的练习可以帮助我们更好地把这颗心安住在当下。
感：
这句话一下子就像闪电一样把我瞬间击中了，对啊，我整天担心这个，担心那个，都是在担心未来还没有发生的事情，如果用自证预言的说法，我是这个世界上最希望自己过不好的人，我每天都在诅咒自己啊！想到这，突然就觉得不寒而栗了。
老师说，我们一天要产生6万个念头，而大约95%与昨天的念头是一模一样的。但是这些念头并非是事实啊！我们要学会分辨什么是念头，什么是事实？人为什么总是过不好，就是因为我们想太多了，而做得太少了。
思：
我记得李笑来在他的专栏里也说过，我们要努力挣扎的看清楚什么是自己的念头，什么是事实，为什么形容人思路不清时，就会说你的脑子跟浆糊一样，把自己意淫出来的念头和已经发生的事实全部黏在一起，自己也分不清楚。
那要怎么才能辨别清楚呢？用李笑来的话就是脑子里要有清晰，准确，必要的概念，并且概念和概念之间也要有清晰，准确，必要的连接。
正念冥想才是真正的解药，李笑来一直强调元认知能力，元认知能力就是对自己认知的再认知，而这个再认知就是挣扎着分辨的过程，元认知能力是所有能力中最重要的能力，而锻炼元认知能力的方法，他给的答案之一就是坐享，把自己的大脑清空，然后站在上帝的视角观察自己的身体，情绪，念头，和呼吸。
在哲学里面，亚里士多德认为人最重要的就是观想，无论是李老师说的坐享，还是冥想，还是观想，就是让我们能够活在当下，不被过去和未来所绑架！
行：
- 以后孩子睡觉，再也不主动叫醒她，我用电脑放点音乐或者音频节目，用声音间接唤醒她；
- 如果还是不行，就让她睡到自己醒来；不浪费我的时间跟她纠缠；
- 正念冥想需要每天跟着老师练习，一定要纳入每天的必修课。人只有在情绪稳定的状态下，才能取得进步。
- 努力并且挣扎着看清楚过去，现在和未来。
