在我们每个人的身体里面有很多“巡逻兵”，它们每天的工作就是寻找并清除病原体（如病毒、细菌）和异常细胞。
巡逻兵的数量越多，巡逻的频率越高，我们生病后恢复的就越快，甚至很少生病。它们的数量和巡逻的频率代表了我们的免疫能力。
在每次运动时，肌肉收缩、心率和血液加快，能将更多巡逻兵，如中性颗粒细胞、自然杀伤细胞、T细胞、B细胞、单核细胞从淋巴组织、骨髓和血液中动员出来，进入血液循环。
这就像增加了身体里面的“巡逻兵”数量和巡逻频率，提高了发现并清除病原体（如病毒、细菌）和异常细胞（如癌细胞）的效率。
所以我们会发现经常运动的人，免疫力要比不运动的人好，也就是他们的身体更好！
那我们如何带孩子运动呢？一个缺乏运动的孩子，往往是因为下面三个或两个或其中一个原因:
一.孩子不愿意运动
二.家长不知道如何带孩子运动
三.家长懒，懒得花精力去带孩子运动
1.孩子不愿意运动
对于不愿意运动的孩子，我们一开始一定要把运动变得趣味化，游戏化，甚至一开始直接就跟孩子说我们今天来玩一个游戏吧（绝口不提体能和运动），看看我们谁更厉害？或看看你能不能挑战成功……
比如两个人比，看谁平板支撑的时间更长（如果是和孩子比赛，一定要记得时不时的故意让自己输掉比赛，前期培养兴趣期，甚至可以一直输，千万别和孩子较真，咬牙切齿的也要赢得比赛），或让孩子挑战平板支撑一分钟
一开始的训练方式一定要简单，好玩，在孩子赢得比赛或挑战成功后，一定要及时表扬。如果想让他爱上运动，一定要让他在运动这件事上有成就感，让他觉得自己在进步，让他觉得他很厉害！
2.家长不知道怎么带孩子运动
因为我们不是带孩子练专项运动，不是带孩子去参加比赛，带孩子参加比赛这种事也轮不到是我们来做。
我们要的只是让孩子动起来，通过运动来让他们的身体变得更好
所以，我们只要能让孩子动起来，就是有收获，不需要在意动作标不标准，正不正确。我们只需要知道哪些训练容易受伤，哪些训练不适合孩子。容易受伤和不适合孩子练的，直接不练就可以了
儿童的体能训练和成人不一样，儿童的体能训练应该以提升整体综合身体素质为目的，比如力量、速度、耐力、柔韧、平衡、协调、灵敏等素质的全面提升，在体能训练时以自重为主，不要负重训练。
刚开始带孩子运动时，可以训练分为三个阶段，
前期以培养兴趣为主，每次训练只练一种素质，或一个动作，如就做几组俯卧撑或平板支撑
中期以获得成就感为主，鼓励孩子挑战两个素质或多个动作，在训练过程中找机会鼓励和表扬孩子（一定是在孩子做出正确行为的时候表扬，而不是乱表扬）
后期训练尽量要有三个，或三个以上素质。其中心肺耐力和柔韧每次必练，力量、速度、平衡、协调、灵敏或其它任选一个或多个，如何练这些身体素质，可以去网上搜，方法很多
前期和中期需要多长时间过度，家长根据自家孩子的具体情况进行调整，但最终的目标一定是让孩子来到后期（第三个阶段），因为第三个阶段的训练，才是一节完整的体能课，训练的效果也一定是最好的
3.家长懒，懒得花精力去带孩子运动
这类家长可以直接把孩子送到体能馆，或给孩子报一个体育类培训班，花点钱买轻松。
给孩子选运动项目时，可以让孩子多体验几个项目，看看孩子对哪个项目感兴趣，尽量选一个孩子感兴趣的，因为兴趣才能长久
最后给家长们一点建议，就是尽量让自己成为一个会带孩子运动的家长，因为运动是一辈子的事，想要让孩子有一个健康的身体，一定是让孩子养成终生运动的习惯。
