不知道大家有没有这样的烦恼，在和同事，朋友相处的时候，比如谈话，会因为对方的一句话，就在内心反复去揣摩，去思考。

会因为对方的一个不恰当的表情，然后想是不是自己的问题，是不是自己的行为或者自己的表情引起对方的不适

很在意别人的看法，也可以说是思想枷锁，在心里会想的比较多，一件小事会反复在心里思考，内心消耗，直至不开心，心情沉重烦闷，头重脚轻。

1.生活中的一些事情不必想太多

不因为别人的一句话，一个表情，一个动作就产生内耗

仔细观察身边的人，他们的行为，他们的言行，想想他们说过的话真的大胆，换作是我，我不敢说出口，更是不好意思说出一些语言，日常相处，他们的行为也很大胆，在我们认为一些越界的行为和处事，他们确很自然的在做。

很羡慕也很想成为他们那么随和的人，说话随和，想说什么说什么，不会因为自己的任何话语在心底纠结。想做什么就去做，不会因为自己的行为去内耗。

2.跟外向大胆活泼的人去交朋友

我们总是向往着自己达不到得另一种状态，我们想成为的那一类人，往往是自己相反的一种状态。

和外向大胆的人相处一段时间之后，你会发现你也会非常的大胆，变的自信，变的侃侃而谈，去接触，去相处你就会发现这一变化。

喜欢化妆，喜欢把自己弄的漂漂亮亮，喜欢穿漂亮的衣服 ，喜欢做美甲，喜欢搭配一些小饰品漂亮的小包包，这些都是大部分女孩子喜欢的，但发现在一些小城市，大多数人的衣着简单朴素，长裙不过膝盖。

当自己穿上漂亮的衣服，暴露的衣裤等 ，但身边的人都衣着简单，你会不会觉得不好意思 ，觉得有一种羞耻感。

我们会根据身边人的一些行为来框住自己的行为，当跟身边人不一样时，会不会显得格格不入。当自己穿衣暴露或者好看时更是一种不好意思，羞耻感，害怕被别人背后说，也害怕别人当面指责，是这样的一种原因吧。

好的方法：和穿搭品味一致的人多待在一起，这样时间久了你就会适应

跟周围的人不一样，你总会有些局促不安，但如果有这样一个姐妹，你们审美一样，爱好一样，每天一起穿的漂亮，爱打扮，两人行去逛街压马路，久而久之也会适应这样一种穿搭的模式，就不会显得那么拘谨了。

跟朋友同事不知道怎么相处，不知道怎么去交流，进行话题，不知道怎么去进行眼神交流，一不说话，单独想处就会觉得很紧张，就会陷入尴尬的气氛。这时候你就会变的不自然，表情不自然，行为不自然。

这也是一种内耗行为，这样的状态就不够松弛。

3.如果可以，应该自信大胆的跟人交流，正常的面对跟同事，跟领导，跟朋友之间的关系

当我们在读书时面对好的成绩我们会开心，成绩下降我们会不开心，工作时我们业绩好 ，工资高我们会开心，业绩下降就担心领导会不喜欢我们，担心同事不仰慕我们。

4.允许一切事情发生，接受一切结果，接受自己

我们不管是站在高处，还是处在人生的低谷期，不管曾经多么厉害过，现在的状态我们都坦然接受，及时调整好自己的心态，接受自己的任何一面，不拧巴，不抱怨。

人生不过三万多天，每一天都应该开心，当你开心了你就有力量，有冲劲去过好每一天，不内耗自己，多点松弛，随和感，每天累了就休息，能量回来了就去执赶紧去完成当下的事情。