男人 | 如果你想“活“得更好,就得要了解她

如果你是男士,你是否经常发现:

搞不懂女生向你抱怨烦恼时,你冥思苦想为其提供解决方法,她却不领情?
搞不懂女生为什么穿衣打扮要花几个小时?
搞不懂怎么做才能让女生心动?
搞不懂为什么女生那么爱逛街?
搞不懂的太多,苦思“女人到底想要什么”。

因此,男人开始相信:
“女人心,海底针”。
“女孩的心思你别猜”。
“女人太难了解了”等“至理名言”。

但因此并放弃了对“女人”了解,这辈子很难和“女人”建立起良好的关系。

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                                             不了解对方,只能独自前行

据民政部数据显示。2018年中国单身成年人口已经超过2亿。相当于每7个人里,就有一个人单身。2019年上半年。全国结婚登记总数498万对,同比下降7.7%。登记离婚人数突破200万对,同比增长5.5%。

单身人数日益庞大。结婚人群逐年下降。离婚人群每年增多。

恋人分手、夫妻离婚的一个普遍理由:感情不和,性格不和,三观不合。

这个理由下的真相却是:双方相互不了解并在相处中渐行渐远。

 美国著名心理学家约翰·戈特曼指出:“男人在一段关系中的表现是影响一段关系好坏的重要因素。

通过长达40年的研究,戈特曼博士及其团队发现了关于女人的一些“真相”,以及男女在相处过程中,男人应该如何看待女人,如何去行为,才能成为女人的“英雄”。

为此,戈特曼博士及其团队,专门为男人写了一本书爱的沟通:写给男士的科学恋爱指南》(浙江人民出版社·湛庐文化,冷爱 译,旨在告诉男人们:在女人这件事上,男人出了什么问题。

这本书介绍了男人如何成功约会女人、如何看清女人的真心,如何理解女人看待她们的身体,如何理解女人之间的闺蜜情感,如何理解女人和孩子,如何理解女人对承诺的看重等等诸多问题。

整本书最重要的是:如何做个让女人值得信任的男人。

最关键的是:理解女人真实感受需求,做好情绪协调。

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                                              女人对男人最大需求:值得信任

一个人就是一个国度。要想了解女人的国度,作为男人就得了解女人的“法度”。

在《爱的沟通》一书中指出:女人寻找伴侣时,觉得最重要的是信任。信任,并不仅仅是指“对感情的忠诚”,更要能保护女人的身心。

能让女人觉得男人值得信任的行为有:
“言出必行”
“表里如一”
“能够依靠”
“有责任感且能如实地展示你自己。

这种“信任是需要通过情感的联结建立的。情感上的联结是通过情绪协调达成的。
男人能够与女人进行良好的情绪协调,那可以促进她对你的信任。

只是男人常常对女人的情感需要常常忽视。以至于女人抱怨:为什么他不能理解我的感受呢?

本来,女人心情不好, 想向男人抱怨一下生活或工作中的情绪,希望她爱的男人能够“倾听她”,并理解“她的感受”,而“解决问题是次要的”。

但对男人而言,解决造成情绪的根源问题才是最快“消除情绪”的办法。

所以两人的“点”不在一个频道上。不同频的对话,让女人“抓狂”,让男人倍感“委屈”。更有甚者,只要男人不耐烦,声调一高,就变成女人说的“你居然敢吼我!”

情绪直接淹没两人。谈话崩了。

所以,戈特曼博士提出一套技巧用来解决双方的沟通:
那就是“关注—转向—理解—非防御性倾听—共情”。

关注:当女人需要男人的时候,请给予他们绝对的注意力。别玩手机、游戏,好好听她说。
转向:将身体转向女人,面对面地听她说话。
理解:理解女人的感受,多多提问她当下的感受以及事情对她的意义。
非防御性倾听:不管你是否同意她的观点,不要打断她的谈话,更别批评、争执。
共情:试着去感受她的感受,让她感觉到你重视她的感受。

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                                                  双方吵架时不要招惹“末日四骑士”

再好的伴侣,也不可能从来没有争吵或冲突。

《爱的沟通:写给男士的科学恋爱指南》一书中,介绍了来自田纳西大学的桑德拉·托马斯关于“女性愤怒研究”的研究结果。“研究表明,女人的愤怒来源可分为三类:感到无能为力、感到不公、感到他人的不负责任。

所以不倾听她,不让她平等地参与决策,辜负她的信任,任何一种都会让她变得愤怒。

而愤怒加深了男女双方冲突的,如果任由这种消极的情绪弥漫,就不可避免地招来终结双方关系的“末日四骑士”——批评、鄙视、辩护和冷战。

在戈特曼博士的另一本书《幸福的婚姻》里详细地介绍了让冲突升级的“末日四骑士”:

批评:抱怨针对的是某个具体行为,批评则指责对方并且伤及人格。
鄙视:挖苦、冷嘲热讽、骂人、讥笑、翻白眼等都是鄙视,表达了人的厌恶之情。鄙视必然导致更多的冲突,而不是和解。
辩护:辩护实际上是一种责备配偶的方式。实际上是说:“这不是我的问题,而是你的问题”。
冷战:冷战者会表现得他根本不关心你说了什么,一声不吭。

作为男人随时关注双方的沟通过程中,避免批评、鄙视、辩护、冷战的轮番攻击,否则两人的关系将跌入谷底。《爱的沟通》中指出,在双方出现争吵时,有几个简单的方法来抑制愤怒:1、深呼吸:刺激迷走神经,降低心率和血压;
2、从1数到10:给予自我舒缓的时间;
3、休息一下:休息至少20分钟,并告知对方你需要缓冲一下,再继续沟通。
4、休息时分散注意力:想一想与冲突无关的事。
5、一些体力活动:散步、跑步、听音乐或者冥想等。

男人需要做个“坚强的倾听者”。这样并不意味着比女人低一等,反而显示了“真正的的男子汉气概”。同时在你的伴侣批评你时,找到她痛苦的根源:

她的需求是什么?她在担心什么?她的感受如何?

理解了这些,才能更好地让伴侣感到安全,减轻她的痛苦,并因此更加爱你。

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                                            想健康长寿,得理解女人并处好关系

《爱的沟通》介绍了,加州大学伯克利分校的心理学家莱恩·塞姆(Len Syme)和他的学生莉萨·伯克曼(Lisa Berkman)设计了著名的阿拉梅达县实验。
他们发现:“决定人们长寿或是早逝的原因,并不胆固醇、锻炼或者饮食,而是人际关系的质量”。

另一项研究表明:“花时间与亲近的人建立情感联结,尤其是与你的伴侣建立联结,才是保证健康长寿的秘诀。良好的亲密关系是最佳的利己行为。”

所以,身为男人得好好理解女人,不能过于“直男”而让时不时“后院起火”,付出努力却收效甚微,甚至是“负回报”,这样男人如何能放开手脚去“征服世界”?

理解她,才能活得更好。这样不吃亏。

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