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自从上次无意中在得到App上听了《三体》解读，对得到的印象忽然大好（偷笑），接连买了几个音频和课程。

利用几个在公交车上的早晨——其实只是2个，我听了一本书《如何学习》，介绍了《纽约时报》顶级科学记者总结出的一套颠覆传统的高效学习法。利用几次洗澡的时间，我听了一个课程，许岑的《如何成为有效学习的高手》。

《如何学习》的因为作者本人从事医学和科学类新闻报道超过30年，深度采访过众多脑科学、认知心理学领域专家学者，所以书中有很多关于大脑学习的科学知识。比如：记忆是如何形成、被存储和提取的？比如：遗忘是怎么回事？遗忘的规律是什么？

而许岑，出身于新东方，雅思名师，罗永浩的爱徒，是一名跨界学习的高手，具体内容可以自行百度。

结合这本书和这个课程，但对我启发最大的，我觉得也对教学、对学生的学习、对想帮助孩子获取更好学习成绩的家长都有用的，是这几点。

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一、树立一个切合实际的、明确的目标。

在许岑的《如何成为有效学习的高手》课程中，提到“不谈兴趣，用任务驱动学习”，我觉得很有道理。

要知道，人做事的驱动来自两方面，一个是来自内部，兴趣就是很强的内部驱动，一个是外部驱动，也就是完成任务之后的奖励。

所以我们看，希望孩子学习好，当然尽可能去调动孩子的内驱力，比如：对学习的兴趣，对未知事物的好奇……

但是有的孩子就是对学习没兴趣，这时候怎么办？也许可以尝试一下任务驱动。

比如：读好一篇课文，录成音频传到网上让别人来听，

比如：弹好一首曲子，争取在比赛中获奖……

至于给你的孩子树立什么样的目标，能达到有效的驱动，就要看你对孩子的了解和你的智慧了。

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二、充足的睡眠。

脑科学领域有一个主流共识，睡眠可以帮助大脑巩固记忆，还可以把一些分散的、看起来没有关联的信息给联接起来，另辟蹊径解决问题。

之前我备考心理咨询师的时候，了解到人的睡眠分为四个阶段，其中一个最特殊的阶段，叫“快速眼动阶段”。在这时候，大脑做了很多信息整理工作，深化和巩固醒着的时候学到的技艺。

这个知识点给我们带来什么启发呢？

一定要保证孩子充足的睡眠。

在北京这样的城市，很多孩子小小年纪，就要起早贪黑、长途跋涉去上学。由于路远、堵车，早上必须早起。中午在学校吃午饭，不回家，更不能午睡。

那怎么办呢？那就晚上早睡，保证孩子的睡眠时间。据我所知，有的学生睡觉很晚，有时候是因为补课，有时候是因为家长下班晚，我还遇到过学生在学校上课的时候睡着了的情况。试想一下，在这样的状态下，孩子可能学习好吗？

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三、切换学习的环境。

我们一般认为，学习就要在安静的环境中，但是《如何学习》的作者建议：学习的时候，多换几个环境，会帮你记得更牢。

为什么呢？因为学习的时候，人不仅仅学习和记忆知识，还会记住学习时的场景。有时候会因为独特的场景，帮助学习的知识记得更牢。

不知道你有没有这样的体验？

在哪一门课上，因为老师的特殊口音，记住了一个名词；我上初中的时候，生物学得很一般，唯独对一个名词至今印象深刻，“腔肠动物”——我们的老师普通话说得不准，他说这个词的时候，夹杂着地方话的音调，不土不洋，产生一种莫名的喜感。

在哪门课上，因为一个笑话，记住了一个难记的人名。我在自考的时候，学习文艺概论的课上，讲到一个重要人物——爱德华泰勒，当时我们同学开玩笑说“爱上刘德华，太乐呵了”，我就一下子记住了这个古怪的外国人名。

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四、交替学习。

在《如何学习》一书中是指，把既相关又不相同的题材混合到一起学习。而心理学家发现，交替学习，题学习可以增强大脑的辨认能力。

我对这一点的理解有：

第一，我觉得不同学科也可以交替学习，这恰恰符合了多元智能理论，充分调动了眼口手耳目等多种感官，去投入到学习中去。而且，不同学科交替学习，也可以缓解疲劳和枯燥。

第二，其实在我们的课堂上，也在践行着交替学习的理论。每节课上，老师都是用不同的形式——说、看、写、唱、画、跳等，用不同的素材——文字、图画、音频、视频等，充分调动学生学习的兴趣。

所以，我们在家里给孩子复习的时候，也可以使用交替学习的方法，既能保证孩子学习的积极性，也能减缓学习的疲劳和枯燥。