1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，我需要你，告诉我是否需要行李箱，你提前跟我说，我好给你送过去。
亲爱的，我需要少渴酒，早点回来，你的身体很重要
亲爱的自己，我需要你好好爱自己，你很珍贵。
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩母亲今天给了拿了蒸的馒头，母亲是爱我的(2)感恩母亲今天给我炸丸子，母亲是爱我的(3 ）感恩父亲又给我剥了好多核桃，父亲是爱我的(4)感恩母亲让我给六舅买通便果，让母亲实现她的价值，母亲是爱我的(5)感恩父亲每次出差回来总给我带回好吃的，父亲是爱我的(6)感恩父亲在我上高中生病时，去学校接我，父亲是爱我的（7)感恩父亲每次我回老家都给我带好多家里的土特产，父亲是爱我的（8)感恩父亲在老家为我们种生态蔬菜，父亲是爱我的(9)感恩父亲在老家为我们种黄豆，让我们可以喝豆浆，父亲是爱我的(10)感恩父亲给我带嫩玉米，让我们煮着吃，父亲是爱我的
感恩金钱3条(1)感恩金钱让我给儿子集训生活费，让儿子可以用于日常花费(2)感恩金钱让我去超市买食物和日用品(3)感恩金钱让我们可以买电动车的挡风，让我可以得到温暖
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，把车留给我，让我可以接送儿子，感受到你对我们的爱(2）亲爱的，谢谢你，告诉我晚上不回来吃饭，我可以安排自己的事情(3)亲爱的，谢谢你，早上让我可以送你去上班。
感恩身边的一切3条(1）感恩姑姑上午打电话关心我们一家的情况，被人惦记很幸福(2)感恩今天的好天气，岁月静好，让我们可以向享受生活（3)感恩家里的暖气，暖暖的，很舒服。
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)上午复习了聚二找心魔的流程，接下来连续实修一个月(2)读《心理营养》半个小时(3)在读书群读《管好自己，做最幸福的人》(4)保持觉察，找心魔(5)早上，中午送儿子去集训(6)早上送老公去上班(7)为儿子买最喜欢吃的鸡蛋(8)马老师的情绪课听完最后三节(9)收拾家，干净整洁(10)倒车技术非常棒，一步到位。
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，中午没有休息好，下午坚持去参加集训，能感受到你对集训有重视，你是一个对自己生命负责任的人。
6、找化了妆的的天使
事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:今天姑姑给我打电话问起孩子和老公的事，我感觉不舒服，让我觉得自己不好
化了妆的天使：让我觉得我不好，被否定，想要被认可
找到化了妆的天使背后的正面动机：原来你们藏在背后的小秘密是我需要被认可，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要被认可。
找资源：在市场部时，我拥有不断学习的能力，处理十几万条数据，出具分析报告，为领导决策提供依据，得到领导认可。
将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：
（1）第一步做什么: 持续学习，只要是通过学习获得的能力是可以训练出来的，坚信通过不断的学习，自己一定会越来越好，我可以认可自己。
（2）什么时候开始做：当下开始做
