我是宇宙公民Jessica蘑菇，一朵热爱摇滚，野蛮生长的云南野生菌，今天是我坚持21天每天早上5:30阅读的第四天。

  Oh my god，我居然坚持到了第四天，还能一整天都不困。并且还破天荒一个小时四十分钟读完了好久以前就放着的那本《Nonviolent Communication: A Language of Life》，有这样的超能力，必须感谢女神mai給我们带来的一滴水都不惨的超级干货。️

高效阅读九步法！一起学习来。

做任何事态度决定一切，要想学会高效阅读法，首先就要有态度。

首先要找到信念相信自己能做到，因为相信所以看见

其次改变思维定势：建立精英思维，改变人生目标。

阅读思维是综合大脑，语言，视觉，人际沟通，外部环境的综合能力。

再次要改变我们以往读书的态度，

1要以辩证心态对待作家。

2我们要建立人生目标，看好的书和作者和作家交朋友。

3我们看书的过程要从被动变为主动，要主动的和作者对话畅谈。

4要明确阅读的目标，针对提问带着目的问题去读书

阅读是处理信息不是理解信息，阅读是为了输出不是为了记住，要把信息变成所用，才是我们阅读的最终目的。

高效阅读就是从全局到部分，在限定的时间内，享受心流状态。以目标为导向，找关键词，画思维导图，并高质量输出的方法。

具体的九步高效阅读王牌方法如下

第一步： 准备外部工作（书，笔，笔记本，水，绿植等) 1 分钟

第二步： 准备内在工作：内在情绪和状态 30 秒-1 分钟

第三步： 调动潜意识，我是最棒的 相信自己能做到30 秒

第四步：思维导图阅读笔记法之预习：设定时间和设定高效目标 30 秒

第五步：思维导图阅读笔记法之提问，写下具体的问题和关键词 3 分钟

第六步：心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30 分钟

第七步：思维导图关键词笔记输出法 10 分钟

第八步：输出有价值的文章（自己说，写）10 分钟

第九步：教出新知识和灵感 （跟别人说）2-3 分钟

  今天上完课按照MEI交的方法，实际操作阅读了《Nonviolent Communication: A Language of Life》这本书，日常生活中，我们总会有意无意的受到别人语言的伤害，也会给别人带去语言的伤害，语言的伤害其实比身体的伤害还要更痛苦，为什么会这样呢？因为我们在不正确的沟通。今天在读完这本书之后，我终于知道了我们要如何才能避免这样的情况出现，改变首先要向内求，从自己做起，我们要爱自己，要学会体会忧伤，不做任何没有乐趣的事，然后学会自我宽恕，深入理解行动的动机，并且用“选择做”取代“不得不做”，其次我们要在生活中学会发现爱，用排出异化的沟通方式去沟通，不道德评判，不进行比较不回避责任，不强人所求，另外，在我们和别人沟通的时候，我们还要注意倾听，保持关注，给予反馈，体会他人感受。当我们无法去倾听别人的时候，我们要去体会自己的感受和需求，然后大声的提出需求，并且还可以换一个环境。总而言之，非暴力沟通的表达模式就是1要诚实的表达自己，不批评，不指责。2要关切倾听他人不解读为批评和指责。

阅读改变思维，演讲改变世界。今天的这个阅读方法真的是超赞，下面是我今天读书画的思维导图，虽然现在速度很慢，而且思维导图也是画了几遍，但是我相信，坚持和努力，我一定会做的更好。