《成长，长成自己》阅读第12天
第二章 你离自己有多远？
10．进入成长的误区:“自我成长”，这个词进入公众视野已经很多年，人们对它早已不陌生。事实上已经有很多人接纳了它的含义，并开始积极地去成长自己，以便获得更好的生活。可是，由于资讯的泛滥和个人理解力的有限，就会造成有些人走入了成长的误区，从而距离真正的自己越来越远。
A.罔顾现实，一味积极:很多人都知道，积极的思维模式能够给生活带来良性的影响。但是，如果一个人身处困境，内心无比沮丧，可是他却罔顾糟糕的现实状况，不接纳自己沮丧的感觉，只一味地积极思维：我很棒，我很好，我一切都很好！这样做，非但不能对他的状况有任何帮助，反而会促发新的问题，让他更加困顿。正确的做法，是先在内心里确认自己的现状，接纳并处理沮丧的情绪。然后再行动起来去改变自己，用新的模式与环境互动。在这个基础上，才可以积极思维，每天对自己喊口号来激励自己。
B.自我批评是美德:中国的文化是鼓励自我批评的，一直以来人们都认同这句话：自我批评是美德。如果从心理学角度来看，这句话是有其局限性的。因为批评自己，就意味着对自己的攻击，也是对自我的否定。
即便是自我攻击，恰当的自我批评，对人的自我成长还是有一定的积极作用。所谓恰当的自我批评，即：只批评自己的行为，不批评自己这个人。那意味着当我们批评自己错误的行为时，自己这个人依然是好的，可爱的，有价值的。一旦自我批评指向了自己这个人，那就变成了自我攻击，或者自我伤害。事实上，很多人都会将自我批评上升到自我抨击、自我谩骂或者自我贬低的地步。
C.假装快乐，就会真的快乐:当你假装快乐，假装幸福，其实就是在忽略那个不快乐不幸福的自己，或者精神分析一些，你在用装出来的幸福自我，去攻击那个其实感觉不到幸福的自我。这种状态，就像是你努力地夸大了一个虚假的自我，却把真实的自我压制到无法呼吸的角落里。可想而知，这样的假装，将使你与自己的真我感觉之间，渐行渐远。
比较妥当的做法，是先承认那个不快乐不幸福的自己，拥抱他，接纳他，给他力量和抚慰。然后在这个基础上，带着不快乐不幸福的感觉，去做一些可以让自己感到快乐和幸福的行为。
D.榜样催人上进:只有那些内心有力量的人，才适合用榜样的方式来激励自己。而那些自我感觉无力，对自己认识不清的人，却容易在迷失在榜样的光环里，慢慢地变成用榜样的成就来自我攻击，或者处处与榜样去做比较，事事模仿榜样的做法，因而失去了与真实自我的连接，这是很危险的。如果你真的需要一个榜样，比较妥当的做法是常常告诉自己：他是他，我是我，我要学习的是他的某个行为，而不是学习他这个人。
E.灵修就是心理学:灵修并不是心理学，它和心理学有本质的区别。灵修是一种精神的修行，西方人叫“灵修”，中国人叫“禅坐”或“修禅”，其实都是一个意思，即追求一种精神上的满足、和谐、安宁、合一。它关注的范畴大大超越人类自身，比如宇宙万物的呼吸与同在，人的灵性超越与觉知，等等。灵修是纯感性的。而心理学，是一种心理和个性圆融的修炼，甚至某种程度上还是物质肉身的修行，追求心理上的满足、稳定和对现实生活的可控感，心理学尤其关注如何调整自身以更好地适应社会群体的生活。心理学是感性和理性互相交织的，甚至是理性大于感性的。
要做自我的成长，最适合的路径是，先用实在的心理学工具处理心理和生活上的问题，更深地认识自我，完善个性中不成熟的部分，探索自己人生的意义和使命。在这个基础之上，再开始灵修之旅，才能更好地与自己沟通，与宇宙和万物沟通，与心中的神沟通——此时的沟通才是真正的和谐，真正的合一，真正的超越。
