3.67　饮咖啡对人体健康有哪些利与弊？

现代人越来越喜欢咖啡，咖啡受到了年轻人的青睐和追捧，这使得咖啡成为不少家庭休闲、交际的必备时尚饮品，但喝咖啡应适量。下面我们来分析一下喝咖啡的利弊。

（1）饮咖啡的好处。

① 提神醒脑。咖啡因极易通过脑血屏障，刺激中枢神经，促进脑部活动，使头脑较为清醒，反应活泼灵敏，思考能力充沛，注意力集中，提高工作效率。

② 开胃。咖啡因可刺激交感神经，刺激胃肠分泌胃酸，促进消化，防治胃胀、胃下垂。

③ 利窍除湿。咖啡因可促进肾脏功能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿。

④ 舒解压力。少量的咖啡令人精神兴奋，心情愉快，抛开烦恼、忧郁、可舒解压力，放松身心。

（2）饮咖啡的坏处

① 咖啡上瘾。如果将一个经常喝咖啡的人的咖啡量减半，他们会出现头痛、肌肉痛、疲劳、注意力不集中以及恶心等症状。

② 若一次连续喝咖啡 3 杯以上，会出现情绪紧张、忧虑、呼吸短促等现象。如饮用 10 杯以上，则会引起中毒，出现头晕、耳鸣、血压上升、视物模糊、心律失常，严重者会导致神经错乱、肌震颤等。

③ 饮用过多的咖啡，会导致钙质的流失。

④ 腹泻时喝咖啡，会因咖啡的利尿作用而加剧体内水分的排出，加重腹泻。

⑤ 咖啡会刺激胆囊收缩，有胆结石的人严禁喝咖啡。