"镜子里的自己，连我都快认不出了。"42岁的陈芳（化名）摸着干枯的头发苦笑。2023年的春天，她还是邻居口中"那个只会做饭的黄脸婆"，而2025年的今天，她的社群账号拥有12万粉丝，被称为"最懂主妇的成长导师"。这场逆袭，始于她对《能力陷阱》中"行为先行"原则的实践。
一、被"黄脸婆"标签困住的三年
陈芳的婚姻曾是典型的"男主外女主内"模式：丈夫月薪3万，她负责照顾孩子和老人。但2023年的一次同学会彻底击碎了她："你怎么变成这样了？"当昔日同学讨论职场晋升时，她只能低头喝汤。
《能力陷阱》启示：
伊贝拉指出："人们常被过去的身份定义束缚，拒绝尝试与现有角色不符的新行为"。陈芳的困境正是这种"身份固化"的典型——她认定自己"只能做主妇"，却忽略了：
每天6点起床准备早餐的统筹能力；
调解孩子与老人矛盾的沟通技巧；
精打细算的家庭财务管理经验。
二、破局：从"厨房"到"直播间"的90天实验
2023年5月，陈芳开始了一场"微小行动革命"：
1、第1-30天：行为试探
她在小区妈妈群发了一条语音："今天做的低糖蛋糕，有宝妈想试试配方吗？"意外收到23条回复。这个举动让她发现："原来我的经验有价值。"
2、第31-60天：身份重构
受伊贝拉"临时角色扮演"理论的启发，她主动申请成为社区"亲子活动负责人"。第一次组织户外野餐时，她紧张得手心出汗，但当孩子们举着她的手工风筝奔跑时，她突然明白："这不是'帮忙'，而是我的新角色。"
3、第61-90天：网络扩展
通过安利模式，她将线下经验转化为线上课程。2023年8月，她的首场直播"主妇的时间管理术"吸引800人观看，评论区满是"这就是我需要的！"
