这次着凉的第三天晚上头痛到不行，加上全身酸痛眼压增高，一整个超级难受，实在受不了，精神和体力也无法支持，才下午六点多就睡觉去了。躺在床上混身不舒服，思索着要如何让本能中心好好的工作，发挥它应有的功能，加速自我痊愈的过程。
除了在“易学律动/神圣舞蹈”课上常提到的人的四种机能的理论上知道，此时要把所有能量都交给本能中心去运作之外，我还可以怎么作可以更有效呢？这时想起我在“宁静的艺术”工作坊中必教的“快速深层放松休息法”，马上就操作起来，并加上几个自我暗示的词语，很快就入睡了，第二天的不适症状解除大半，到第三天恢复正常工作与生活作息，第四天已经与平日几无异样了。
其实我这方法是脱胎自1950年代，从行为心理学派的理论发展出来的生物反馈疗法（biofeedback therapy ）的一种应用。如今这疗法已广泛的使用在各医疗院所当中，当你看到病人身上装着一堆导线和贴片连接着仪器，然后在医师的指引下进行有意识的“意念”控制和心理训练，从而消除病理过程、恢复身心健康，就是在做生物反馈疗法。
当然我是没有那些仪器与设备的，但只要带着意识用意念去暗示身体（本能中心）给予讯号回馈，效果同样良好，二十多年来在“宁静的艺术”工作坊中，看着学员们躺在坚硬的地板上呼呼大睡，才练习二十分钟光景，起来后各个精神饱满，觉得比睡满八小时还更放松舒服，真是简单有效又好用啊！
我是参考1908年由Jacobson所设计的肌肉放松方法，依上肢、下肢、腹部、腰部、肩背部、颈部、面部放松，然后作全身肌肉放松练习。一面放松肌肉，同时结合透过自我暗示的Bason法，意念用意念回馈沉重感与温暖感等，效果极为显著。最后再加上默念“现在我要进入深层睡眠装态（熟睡周期），开始自我疗愈机能的运作，醒来后病况全消，精神饱满”。
几次的经验都很让我惊艳，本能中心是接受自我暗示的，透过有意识的观想，用它能听懂的语言（各中心不同）与方式，是能够达到良好效果的。在如何与本能中心的沟通上，我还想更深入的研究一番，让理智、情感、运动等各中心更能协同一起有效率的运作，这也是“了解自己，成为自己”和心灵成长的课题之一啊！
