2017年4月19日完成作业于家里
1.激动时念静心慢。当我骑车去单位的路上，心里莫名的激动。因为我带着一个潜在的客户去，她收到了起诉书，案子定在5月份开庭，有可能他会委托我们去打这场官司。虽然现在还不能接案子但人家找到了我说明我曾经自我营销的还行，我似乎看到了希望，非常的激动。然后明显感觉骑车的速度在加快，心跳加快，觉察到后念慢下来，静下来，慢静心，静心慢。
2.不安时，告诉自己，静心慢。我发现在与强势的人相处仍然有些障碍。今天回单位发喜蛋，顺带分给同一层的平时见面会聊上几句的几个大姐，他们平时给我的感觉是温和健谈，谈话喜欢主导的，有时候喜欢议论人，议论他人的时候语气语调中透露出不那么友善，总体印象还是有些强势并强大的，当今天他们夸我宝宝好看，养的好等，我觉察到内心有一丝不安，我回应他们的笑容有些僵硬，我感觉内心有些不自信，对于他们的赞美有些不相信，感觉她们平时那么能讲说的话可信度不高。出单位大楼后，我告诉自己，静～心～慢。
相反，当我去素满香分糖时，几个信佛的工作人员看了宝宝照片称赞后，我的内心非常的放松，他们平时给我的印象是坦诚的，真实的，乐于助人的，善良的。
3.内心冲突时念静心慢。早上上楼发现公公把宝宝放在他自己的床上，我一下子情绪上来了，因为我觉得他怎么可以这样，越来越夸张了，因为他们在我印象中是不洗脸不洗脚很少洗澡很少换洗衣服的，他们让我觉得脏，他这样做让我很不舒服，感觉宝宝被玷污了一样，我告诉他让他把宝宝抱到我床上，他拒绝了，我觉得这事必须得和老公好好谈谈。可能我带着情绪的原因，老公拒绝了我私下谈话的邀请，这时我觉察到灵魂深处的声音，“去表达出来，前提要做到怎么表达让自己舒服，不要害怕，我挺你，慢静心。”我等老公工作闲下来后，慢语速的跟他说：“我觉得有个问题你得去处理下，挺严重的，爸把宝宝放在他们床上了，他们平时不洗脸洗脚洗澡，衣服也很脏，这会有很多螨虫和细菌，我觉得宝宝应该有他专属干净的床。”老公已经很不耐烦，对我的话非常反感，我说“就事论事是你一贯作风，你不是很介意这些细节吗？”老公很不配合回应我“要说你自己去说”，内心觉得还想说什么，灵魂深处的你告诉我：“把你想表达的都表达完，让自己尽兴，我支持你，给你力量”。静下来，慢下来，我休息了一会儿，我继续说“我想你跟他们说效果更好，虽然爸妈经常说话直接伤到我，但我还是不想伤到他们，但是如果你不去说，我肯定会说的。”意想不到，我的语气语调都慢慢的，没有激动起来，发现自己帅呆了，我怎么成长的这么快。这场简短的谈话后，我发现老公有点不开心，为了安抚他，我抱着宝宝逗他开心，后来我问他“我想带宝宝去楼下亲近下大自然，可以吗？”他因宝宝太小一直阻止我这么做，今天他开心的同意了，我想这事做的太完美了。
