生活中，很多时候，突如其来的情绪，就像洪水猛兽，会让我们变得混乱、胆怯、自责、批判...

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从某种程度上来说，学会和情绪和谐相处，

就是在和自己和谐相处。

对于情绪，我们不妨试着采取:“八字方针”～～“不迎、不随、不拒、不抗”让它自然“流”走。

意思就是：情绪来的时候，不迎接它；情绪走的时候，不跟随它；不拒绝情绪来；情绪来了也不和它抗争。

找到思维规则，并打破它，那你的情绪反应也就自然改变了。

凡是你观念当中含有“应该”“必须”等词汇的时候，基本上都是你的思维规则。

如：大多数失眠者就经常持有的关于睡眠的思维规则是：“我应该睡8 小时”，”我应该挨枕头就睡着”，“我应该一觉睡到自然醒”。

按王阳明的说法：

“无善无恶心之体，有善有恶意之动，知善知恶是良知，为善去恶是格物。”

人心的本体没有善恶，也就是没有分别心。

“格物致知”的修行，其实就是让人回到没有分别心的“心之体”。

我们之所以失眠了痛苦，是因为你认为睡了就是休息，醒着就是消耗。但其实睡眠是休息，正念呼吸也是休息，能睡着就睡，睡不着就做正念呼吸，内心就不再纠结了。

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愿你能允许自己当下的样子，允许一切如实发生，和负面情绪和谐相处，拥有一个满意人生。

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