亲爱的思莹、思澄：
爸爸参加的跑团，昨天成功毕业，达成了21天的跑步目标。
21天的时间，爸爸跑步12次，其中11次6公里，1次10公里，合计77.78公里！这是爸爸养成跑步习惯以来，跑步频率最大，里程最长，强度最大的一个时期，是一个很大的突破。总结成功原因，主要有四点：一是跟随老师学习了科学跑步的方法，并有专业老师指导，不用担心高强度跑步会受伤，开始时出现了膝盖不舒服的情况，下楼梯都些疼痛，但也坚持科学跑步，很快就好了；二是目标明确，明确的目标产生有效行动，即使有时起床晚了，也会出去跑步；三是有一个团队互相激励，大家虽然是各自跑步，但是在群里互晒成果，打卡，起到了很好激励的作用；第四，要懂得为自己投资，这次参加跑团，花了80块钱的学费，不过这个学费非常值得，因为跑步，每天的精神状态更好，学习工作都很高效；同时，如果不养成运动的好习惯，身体生病了，那医药费的代价更大，为健康和学习投资是非常值得的！要知道：这个世界上最便宜的是学费，因为生活的代价更大！
老师、目标、团队、舍得花学费就是这段时间跑步达标的四个成功要素！这个世界上，其实不只是跑步，我们学习也好，或者做一项工作，这四个因素都是非常重要的。
爱你们的爸爸
2020年4月11日晚上于家中
