此时此刻洗漱完毕，已经躺在床上。还是老规矩，感受一下当下的肉体的状态——全身心的放松舒缓，大脑一片空白，闭上双眼分明的觉知当下的一切。
这个记录，就是记录当下己内在所有的流动。来什么我就记什么。没有，那就是空白。此刻我分明的觉知头脑是特别安静的，呼吸是如此的平缓，耳朵有一点微微的发烫。此刻我静止了几十秒，头脑中有轻微的杂念的流动。在觉知的观照之下，很快就消失的无影无踪，并且瞬间不知道流动的是什么样的念头。这样的瞬间，日常中还是比较多的。我不知道这和觉知的次数是否有关系？是否会因为觉知力越来越强，而念头越来越少？我不确定，并且我不想参与任何头脑的分析，因为这种分析是毫无意义的！而当下处于觉知状态，全然的觉察所有的流动，感知所有的流动，接纳所有的流动，才是己其当下最为鲜活的呈现。
此时此刻，头脑中流经出来了一些经验和概念。如实观照，刚把头脑中流经的经验记录下来，中间卡壳了，为什么卡壳？因为处于头脑思维的层面，头脑在分析评判怎么记录？一瞬间，我把刚记录下来的几行文字消除掉。为什么消除了？己的大脑说 “与其记录我抓取的头脑经验，不如你还是处于当下就好 ”是的，刚才消除的行为就是来自于大脑这句话！对于以上的行为，我没有任何的分析和评判，我如实记录！如实观照！这就是大脑特别牛的地方。但是不需要和大脑有任何的争辩，讨论，议论。它想说什么就说什么，我永远只是看到，只是静静的看到而已，除此之外别无其它。此时此刻感受到这个肉体已经睡意袭来，准备睡觉。感恩我的觉知，感恩我生命的智慧对我的引领，让我每天可以与你相伴！
