筋膜练习主要通过对筋膜（连接肌肉、骨骼等的结缔组织）的拉伸和激活，达到以下效果：
• 提升身体柔韧性：改善筋膜的延展性，减少肌肉僵硬，让关节活动范围更大，比如弯腰、转身时更灵活。
• 缓解疼痛与紧张：久坐或运动后，筋膜可能因粘连或紧张引发肩颈、腰背酸痛，练习能放松筋膜，减轻不适感。
• 改善体态：纠正因筋膜紧张导致的含胸、驼背等问题，比如通过拉伸胸部和背部筋膜，让身体线条更挺拔。
• 增强运动表现：筋膜健康能提升肌肉发力效率，跑步、健身时更轻松，还能降低运动损伤风险。
• 促进循环代谢：练习时的牵拉刺激筋膜内的血管和淋巴，帮助身体排出废物，加速恢复。
简单来说，筋膜练习就像给身体“松绑”，让动作更流畅，状态更轻松。日常可通过瑜伽、普拉提或针对性拉伸进行练习哦。
