什么是筋膜练习

筋膜练习是针对人体筋膜系统的训练方式。筋膜是贯穿全身的结缔组织，像一张“弹性网”包裹着肌肉、骨骼、器官等。

这类练习通常通过拉伸、振动、滚压等动作，来改善筋膜的弹性和延展性，缓解其紧张或粘连状态。比如用筋膜球按摩、做动态拉伸操等。它的好处包括：

• 提升身体柔韧性，减少运动损伤。

• 缓解肌肉酸痛，改善体态（如含胸驼背）。

• 促进血液循环和代谢，帮助身体恢复。

简单来说，筋膜练习就像给身体的“弹性网”做保养，让身体更灵活舒适。