文｜亲子心理师徐婧英
本就不喜欢冬天，萧瑟，寒冷，没生机。宝宝表示，冬天心情好差好差的啊~啊~啊
哦，no，这几天，雪上又加霜，屋漏又逢雨。
南方降温，冷得不要不要的；华北雾霾，分分爆表！
苍天啊，大地啊，这作死的节奏，让人可怎么活?
失眠、多梦、食欲差？蓝瘦、香茹、没精神？
妈亲哪，你好象抑郁了——冬季抑郁症，又叫“季节性情绪紊乱症”。
简单说，就是生物钟适应不了冬天日照短，内分泌失调，情绪就变坏。
知道这厮怎么来的，就看看要怎样才能没吧：
多吃“燃情”的
天儿冷，身不能冷。营养要跟的上，高热量的肉蛋奶一个都不要少，雾霾来袭，清肺也必须啊，百合、木耳、雪梨快到碗里来；健脑、燃情的，更多多益善：香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶，“情绪补充品”当之无愧哦！
大冷天，佳片和音乐，更配哦！
好的影片，轻松的音乐绝对有疗愈作用。
励志大片、搞笑小品、时尚美剧，养眼，怎能不养心？
苦情戏就免了吧，正抑郁呢，别再添堵了！
来啊，动起来！
谁说只有户外运动才叫健身？
天冷雾霾，宅在家？没关系，平板支撑、瑜珈24式都可以啊。
动起来，你会发现，坏情绪一扫而空，还抑什么郁！
雾霾天，何不趁机，调调生物钟？
雾霾天少外出。
去不了夜店，宅在家，何不趁机，调调生物钟？有多久，后半夜睡觉，早晨从中午开始了？
睡不好，情绪自然就不高啊！
早点睡吧，一觉醒来，精神大好，神清气爽，冬季抑郁不战而退，宅男宅女，补补觉，洗洗睡啰！
做枚“色男（女）子”
大冬天，本来就草木枯萎，生机萧索，就别总穿一身黑了，耐脏是耐脏，但没精神啊，有木有？
做个好色的人吧，多多穿搭颜色明快的衣物，红色、黄色、粉色、蓝色、白色就不错哦，当然了，穿一身黑，配顶红色小帽，或背个黄色包包，点睛一搭，美美哒，心情自然靓靓哒！
“好基友”一辈子
朋友的意义在于分享，更在于分担。快乐和ta分享，烦恼也可以担啊。
心情不好？别一个人闷着了，微信、QQ、电话、视频，一个人的痛苦两个人担，痛苦就减半了啊，欧耶！
负能量满满？扔扔更健康！
是不是囤了很多留着没用、扔了不舍、以为将来用得上的东西？
决定是否扔掉一件东西前，是不是总在回想有关这件东西的记忆，回忆与其相关的一切？
我懂的，这种想法我也有。
但问题是，大量囤积不但挤占空间，也是弄坏心情的罪魁啊。
从心理学上来说，囤积的背后是占有欲在作祟：一旦拥有就意味着所有权，扔掉就好似放弃了所有权，失去了对物品的控制，所以不被我们允许。
囤积也表现了对未来的焦虑。“我也许会用到它们”，这种对未发生之事的不住担心，使我们常常只关注扔掉之后的失去，而看不到舍弃之后的好处。无法做出有无价值的判断，扔与不扔无法取舍，不如不决定，留着、囤着好。
囤了一大堆，空间被挤占，心情自然被碾压。
是时候断舍离了，冬季出清，现在开始！
扔掉不用的，心情自然好起来，人就轻松许多，不信，你试试！
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