一、提问部分
1.描述事实：尽量客观
昨晚我戴耳机听自驱力的开营仪式，带着在外边玩的六岁儿子回家后，发现女儿在我屋里看电脑，我说，要不，一起出去走走再回来看，弟弟答：好呀！他没玩够，但我惦记着听课，想在家里专心一点，而不是跟他在游乐场里疯跑，如果娘仨一起散步，那就好过他去疯跑姐姐在家玩电脑（看时代峰俊那些孩子的物料），但是姐姐愤然拒绝：好个屁！我才不出去呢！你以为我在学校把作业写完是为了干啥？（已经带了哭腔）我当下并未用心辨别，甚至还拿了痒痒挠在她的大腿那里打了一下，说：“不出去散步，不给看啊！”她站起来，使劲照我肩膀捶一下，拖鞋也不穿，就跑回房间反锁她屋门不出来了。我也是愣了一下，因为她打的真疼，而我拍的一下，并不多用力（今天想想，也是我自以为的，可能还是打疼了她，才激起她的激烈反抗）我还在听老师在讲，儿子在玩情绪桌游，让我给他读翻出来的卡片（我是jun婚，住在大院，爸爸去ji训了，不在家，奶奶在另外的房子休息，晚上只有我们娘仨在）。我这时一心三用，真的很撕扯。快九点了，我说儿子我们去洗漱，他说妈妈先洗，我说好，去洗了澡，看看女儿关着的屋门，怕她哭，找找钥匙还是敲了门之后用钥匙开了门。她倒在床上，没换衣服，我说，你哭呢？她说，没有，别理我。我说，怎么这里这么高？你是鸡胸吗？（最近看弟弟上篮球课喜提排骨队长称号，有时拿来给孩子们这样说笑）我一摸她肚皮那里，她苦笑出来了，说：“总是给我提要求，总是提，上次说散步回来给看手机，回来又说给弟弟看写字后给手机，最后也没给、、、、、、”粗心的我可能当时看她又去看书了，就没给她，但是她都记得。又说一句让我头皮发麻的话：“你不知道我在学校玩的好的同学都啥样吧，你总是把问题归结于手机手机，你知道她们几个，一个查出来抑郁，几个都拉过胳膊、、、、、、”（之前有天晚上我要手机回来比较粗暴，后来发现她拿着美工刀一直在呆坐着，我去安慰她陪着她睡下了）接着说：“总是觉得自己学习了，总是觉得啥都因为手机、、、、、、”我这时的感受就是被指责，觉得呼吸都急促起来，觉得脸蛋也烧起来了，我听见自己虚弱的说，那要不因为手机，那因为啥呢？今晚是不是因为打断了你看电脑，你才生气的？中间因为儿子总是来打断，没法好好的理清思路，觉得心里很难过，很失落，好像小时候妈妈冤枉了我一样，很委屈，想哭，直到后来给儿子洗澡，看着他纯真的笑脸，我才好过一点。在我带儿子洗漱前，我把手机还是给了女儿，等我们洗漱后，去找她拿走，给的时候，她说我需要五分钟，我没有等到五分钟，强制拿走了。接着我听见女儿也洗漱了。今天早上发现她反锁了门，我用钥匙打开，她说今天不想上学，我说不行，必须去，我去开车，已经七点半，马上迟到，她说，你没有不想上班的时候吗？我说当然有，但是必须坚持！等我开车到楼下，她下来了，坐上车，一路绿灯，她开始说一定迟到了，我说，我拉着福星呢，一路绿灯，你看到了吗？给她听了广播，恰好是鼓励残疾人作电商的，我看她竖起耳朵听了几分钟，最后没有迟到。中午她坐校车到楼下，恰好我在楼道，到门口迎着她，我看她给我笑了一下，说，我一会儿要吃方便面。我想，是不是情绪又过去了？
2. 辨识自己那时的感受：
当时女儿打我的那一下，我很难堪，很无助，很沮丧，甚至觉得很疼，像诛了我的心，后来她说好友们有自残的，驳斥我啥都因为手机的言论，更是让我觉得很委屈，觉得为自己感到不值，付出的辛苦学习的努力都没有意义。
我的无力感源自于我自己，我观照了自己的内在小孩，小时候被父母忽略，被同学冤枉时，妈妈抽着毛巾打在我的背上，虽然打一下我就逃跑了，但是可能我的无力与耻辱，深深的烙在那里，这种无力感无价值感，是不是可以通过精进自己得到提升？
我一心二用，一个青春期的女儿，一个幼小衔接的儿子，没有外力相助的晚上，是不是可以给女儿更多的自主权，毕竟她成绩还好，年级130名，班级第二？而且她对任何课余的题目一个也不会写的。
二、自答部分：
1.感受自己身体的感受，如果在理想父母的爱与接纳中，你会选择用什么样的方式让情绪流动、释放？
我想让妈妈放下手里的毛巾，哪怕是摸一下我的头发，听我说一句我是冤枉的呢。
2、体验当时的想法是什么？想法背后对他人的期待是什么？期待背后的需求是什么？
我想得到别人的赞同、认同、鼓励，而不是对我的驳斥、怒骂，期待妈妈是个温柔的妈妈，能倾听我的妈妈。我的需求是有个好妈妈、理想的妈妈。
3、如果有办法满足自己的真实需要，都有哪些方式？能列出来吗？
我进到院长讲的心灵花园里，给自己做一次心灵按摩。
我读读《生命喜悦的祈祷》，为大家祈祷一下。
我出去树林里转转，看看花草树木，闻闻泥土的香味。
我回到小时候的大河边，掬一捧水洗掉我自己的泪水。
4、感受对方的感受是什么？对方的表现、症状和情绪背后的期待和需求是什么？
女儿就想多看一会儿手机，她也期待我理解她，像我期待被自己的妈妈理解一样。
5、当时的情境是什么？情境对你们的影响是什么？情境需要你们做一些什么？
情境就是对峙的，对立的，不友好的，我们都很激动，听不进去对方的想法，没有和谐交流。
6、至此，对这个“问题”的感受和看法是什么？
我需要更加的精进自己，不掉进事儿里，做一个更加有高度的家长，毕竟孩子的青春也只有一次，不要给她留下创伤。
下边是“心海拾珠”的打卡：
2025年6月3日，是一个伟大的日子，我在这一天终于开启了我的唤醒自驱力之旅，为我自己点赞！再不为三年前的第19期导师班上错过了海勇老师而遗憾，因为我只活在当下，我不再活在过去的遗憾里了，我是新的我了。
这一天晚上，我和女儿有冲突，我自己很难过，在第二天听了课程后，第一次用提问模板进行了梳理，梳理的过程很稚嫩！因为都是第一次，课程也很新鲜，模板更是第一次用。虽然之前我自己看了《一念之转》这本书，也用四句问话做过针对某个问题的剖析，毕竟没有名师指路，我都是在摸索的路上，尚待在皮毛阶段。
今天的导读课和老师的几个约定，我听了感觉受益匪浅，甚至觉得这些约定就是为我量身而做的啊！我一直都是直通通的性子，有火就发，有仇就报，快意恩仇，哪管他人死活？更不用提去挖自己的内在是什么、感受自己的身体了。这太新鲜了，希望我带着自己的新鲜，一直去吸收老师的知识，写下来我的理解，变成我的肌肉，我会努力的！
今天的提问，我着重写了昨晚和女儿冲突时我的感受，但是后边的自答部分时，因为我想赶在五点前提交，所以思考的并不够深入，这是我需要进步的地方，明天我继续对自答的部分进行思考。也许明天还会有新问题，但是明天又是新的一天，我不怕问题，问题才能不是问题！我相信我有这个底气！
我今天选择了把提问只给老师看，因为我的家庭比较特殊，我自己的职业也比较特殊，现在的要求比较严，还是小心为妙。
还有就是，我听到了以心印心，好像在《生命喜悦的祈祷》一书里，也有这样的说法，但因为我都是自学，我的理解还很浅薄，希望可以有更大的收获，当然要靠我自己立起来，而不是靠老师，加油，努力的人！
第三部分是今天的感恩
1.感谢爱人中午回来，对我受伤的心灵及时给予了抚慰，当然是用他一贯的方法，亲亲抱抱睡睡。
2.感谢女儿中午给我的笑脸，感谢她还能正常上学。比我强。如果是我，我肯定是要大发雷霆一通的。
3.感谢婆婆体谅女儿来去的情绪，说，孩子啊，只是孩子嘛，情绪来的快，去的快。感谢智慧的老人。有您我真有福！虽然只能照顾生活，但也是我很大的助力啊。
4.感谢今天开课的自驱力，在我的雾霾里给了我一抹亮光，我会认真努力的学习180天，且看我的努力。
5.感谢我自己配合课程，听完，打卡，提问，写心得，甚至还在公众号上各种留言，为大家的喜欢，我也要努力的多打字去分享了！另一个是可以很大程度的掩盖看视频的欲望，哈哈，很好很好。以后记得，我的学习任务是自驱力大于直播大于自己看书大于写公众号大于刷视频吧，简书也不能忘，感恩不能断啊。
