上台讲话紧张的人大多数原因都是这两种，一种是准备不充分，脑子是空的，所以说话也是虚的，害怕下面的人质疑，一有提问就慌了。另一种就是练习不充分，虽然准备了很多内容，但是嘴跟不上脑子，尤其遇到陌生场合，群体越大，紧张就会越严重。那么我们该怎么样做到不紧张呢？其实紧张是我们每个人都会产生的情绪，这是一个正常的状态，因为你在乎，你想把事情做的更好，你洗那个展示自己最好的一面，那到底该怎么样才能做到相对不那么紧张呢？老师给你分享三个方法：第一，少去找内归因，不妨多向外探索，因为当我们越关注内在，越关注一个小群体的时候越容易紧张。第二，要做好充分的准备，像老师和伙伴们分享，和大家交流的时候，其实也是做了大量的准备的，会读大量的书，因为我也很在乎有效沟通，当你症状的投入大量精力的时候，公道自然成，你也会展现出自己一个最好的状态。第三，很多社会的暗示是非常重要的，就像：你看我有好多次成功的演讲啊，我得到过很多次激烈的掌声呀，长期这样不断的暗示，你就会形成一种自信，我很棒，我真的很棒，我没问题的。其实有时候紧张就是开始的几分钟，到后面就会越来越精彩，我也曾经紧张过，下台后跟同事说你看到我有多紧张了吧，可是他们却是浑然不知的，所以我发现，当你觉得自己紧张的时候，有时候也是你进入最佳状态的哪一个阶段，所以勇敢表现吧，珍惜每一次发言的机会，它都是你的又一次成长！