今日语音一分钟主题：非暴力沟通第五章是感受的根源，这是非暴力沟通的四个要素中的第三个要素，需要。可选择下面一个或多个话题，或自由发挥，说一分钟语音：1、练习用“我（感到）……因为我……”句式来认识感受与自身的关系。2、文章中对需要有特别的定义，举一个你今天生活中印象深刻的表达需要的例子进行说明。3、听到不中听的话，有四个不同的选择，你看到其中的差别了吗？举例说明。
首先表达三个感恩：
第一个感恩给姚俊明战友，昨天我有点沮丧，俊明战友很贴心，给到我帮助，给我赋能。第二个感恩给小玲姐，我总是感觉，在小玲姐的带领下，我去做了，就收获满满，我喜欢所以我坚持。第三个感恩，给先生，总是比较开明和包容的心态，这些年我在和先生的辩论中，提升了表达能力和逻辑思维。
早上阅读学习了小玲姐第五章摘编：感受的根源，别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源，感受的根源在于自身。一旦人们开始谈论需要，而不指责对方，他们就有可能找到办法来满足双方的需要。一种要素是否被当作需要，关键在于它能否促进生命的健康成长。
学习后，对和公婆、先生最近发生的不愉快，做了梳理。
1.
婆婆说话很大声，显得很强势，地方语言我也听不懂，我听不懂或听不清的情况下，有人大声说话，这会让我觉得对我有恶意，我做错什么了，然后我会觉得紧张，害怕，我感受了一下我的身体，我会不敢大口呼吸，有窒息，压抑的感觉，我还会反感，我不主张在家庭里面使用强权，大家好好说话，用温和的方式，会更有利于家庭和谐。
2.
早上我跑步回来，开门进家门，爸迎了上来，我叫了一生爸，公公可能还在为昨晚的不愉快而恼怒，他气呼呼的，脸色很难看的，扭头走了。我觉得很生气，也很受伤。生气的成分更多吧。生气是因为，我觉得爸故意上来给我一个脸色看，如果一个人的行为故意的，我会很容易生气。其实这里面，我自己最近反思了一下，怀揣善意去想事情，人更容易幸福，心转境，说不定整个事情也因为你的善意思考而转向真正的善。
而且在这个事件里，觉得受伤，是因为如果有人拒绝我，我会觉得很受伤，我不允许别人拒绝我，实际上，别人是可以拒绝我的。
3.
昨天我向先生倾诉我的委屈，一定程度是抱怨吧，先生教导我，尊老爱幼，人本来就是不公平的，我们也都有老的一天，老人怎么做，我们都还是要和老人和谐相处。说的是有道理的，但是再当时的情境和心情下，我的内心觉得是伤心难过的，因为我感受到了孤立无援，也许这是我在一家人相处中，先生处理纠纷时，我最常有的感觉，孤~立~无~援，这种感觉会把我隔离起来，感到很沮丧。同时，我感受到了自己的无力，也感受到了先生的强权，我有情绪，但是我仍必须要维持和家人的和谐，我觉得，我受欺负了，我得违背自己的意愿勉强去做什么事情。
所以，我还是主张，不在家庭里面使用强权，不道德评判，大家好好说话，用温和的方式，会更有利于家庭和谐。在家庭纷争里，你觉得赢，就是输了。同时，不要让我有孤立无援的感觉，给我一点支持，稍微站我这边思考一下，这样我们不会疏远，会更亲密。
后记：
学习非暴力沟通以来的主要收获：
1. 理性，客观的描述和观察；
2. 对事不对人，感受的根源在于自身；
3. 长颈鹿思维，不说话，听听对方和自己的心声。
