1.困难是人生常态，平和地接受它，
搞定它，未来就会成为
我们希望的样子。
2.4A法则：接受事实(Accept)、调整情绪(Adjust)、分析对策(Analyze)、达成行动(Action)。
3.人生是一场无限游戏，只要能进行下去，就可以将其视为好事，也会迎来转机。
4.真正的强大，
是允许一切发生。
5.当我们遇到坏事时，或者在人生的任何时候，都不要轻易受到外界的影响。你要努力屏蔽一切影响自己的东西，更不要向别人解释自己，因为你得到的未必是理解。
6.任何消耗自己的人和事，多看一眼都是你的不对。
7.只活一次的人生，要勇敢啊，因为勇敢的人先享受世界。
8.真正毁掉你的，不是事实，而是你的情绪。
9.情绪在很大程度上会大于能力。正向的情绪可以让我们很从容地处理问题，而负向的情绪只会让事情变得越来越糟糕。
10.情绪稳定是一个人最大的能力，是比能力本身更重要的能力。
11.做任何事之前都应先想清楚自己要解决的根本问题是什么。
12.我们要正视每一种情绪，除了接纳，还要分析，分析这些情绪背后的真实诉求又隐藏了一个怎样的自己。一旦我们找到原因，清楚了需求，就知道应该如何处理这些情绪。处理好情绪的同时，我们也可以变成更优秀的自己。
13.改变思维：从“为什么是我”到“这件事要教我什么”。
14.科学行动：聚焦可控区，以第三方视角寻找对策。解决问题时不管涉及多少人，我们最好从自己身上着手，因为我们能控制的只有自己。
15.如果你觉得自己正在面对的事情进展不顺利，那未必是你的错，很可能事情本身是错的；如果你觉得很顺利，也不一定是你比别人更厉害，可能是比别人做对了事情。
