用一个成语概括第1次一对一对话是“醍醐灌顶”，第2次一对一对话是“峰回路转”，第3次一对一对话是“百花齐放”。这一次第4次是“灯火阑珊”。
那种感觉就好像是在一个雾蒙蒙的地方走啊走，感觉转不出来，突然在自己分享的时候或者教练点了一个地方的时候，看到了灯原来就在那里。
这一次对话的主题很明确，但后续内容就比较跳跃了。我今天想解决的问题是上次和红飞教练做一对一的时候发现的，她问我“你会用什么样的方式奖励自己呢？”我直接懵了，我说我好像没有奖励过自己，从来没有想过这件事情。这个话题就作为了第四次也是这次的主题“我为什么没有奖励自己，应不应该奖励自己”。
我一直在给红飞教练说：我觉得不需要奖励自己啊，平时我想买的东西在自己能力范围内我随手就买了，不在自己能力范围内也就不考虑了。如果碰见自己的生日啊或者节日，也会去吃顿饭或者买个小蛋糕奖励自己，其他的那种有仪式感的奖励没有，我觉得不需要。
红飞教练说：如果你觉得不需要的话，这个问题为什么会是你想解决的呢。
我说：我就是不确定应不应该。
红飞教练问：那你觉得如何才算奖励自己？
我说：要有仪式感，要买平时不舍得买的东西。但我是那种如果我负担的起，我随手就买了，我负担不起，我也不考虑买的人。
红飞教练又问：你觉得应不应该？你觉得为什么不能奖励？你理解的奖励形式是什么？
我说：我不喜欢奖励的原因是……我不想把做成一件事情当成一个任务，用奖励来引导支持自己。就像为了让小孩学习，设置各种奖品一样，我希望自己是自然而然的学习。如果奖励自己的话，我会觉得只有自己干成一件事情的时候，我才值得被奖励，没有干成一件事情的时候不值得被奖励。
我嘞个去！！说到这里我突然意识到，我把自己说明白了：【我把“奖励”等同于了“我完成什么才值得被奖励”】，为什么只有完成什么的我才值得奖励，没有完成什么的我就不被值得奖励了吗？或者说没有任何缘由就不能奖励自己吗？
那一瞬间，我感受到了我一直没有感受到的情绪—配得感。我对自己一直有个评价标准：我需要干成什么事情我才值得被奖励，说明我之前一直都认为我不配得到。
看见了这个情绪，我特别特别开心。
红飞教练一直在问我，通过今天一对一的话题，我今天想拿到什么结果？
我说我想让自己今天充实、愉悦的度过一天。
她问：怎么样算充实、愉悦呢？如果达到你说的充实愉悦，你需要做哪些事情？
我最后找到的答案是：
①每天安静10-12分钟，让自己察觉自己的感受情绪。
②见识风景，见识一点世界。
③做一件对自己来说有点难度的事情。
还说到她说我既要又要还要，我当时内心想 不想要才傻呢？后来红飞教练看到我的状态，说你不够聚焦，这一瞬间就戳到我了。因为不够聚焦，所以不清晰，总是在很多事情在打转，一旦聚焦很多事情就清晰了。
还有觉察到一个感受是，要为自己而做。
我举了工作的例子，今天周末我去单位加班了，我诉说当时的想法是“我害怕自己不能很好的完成工作，我怕我的科室领导说我怎么写的这么差？”
我那一瞬间想到，我为什么不是为自己做的呢？为了【让自己的能力有更大的增长】，我【选择】了周末去加班，这样一想，我就特别特别有力量了，有了自主权、掌控感。
一对一对话结束几天后，我和我妈发生了一个小型的对话。现在正值高考、中考及小升初，家里的亲戚小孩没有考好，现在在纠结上什么学校，小孩不吃学习的苦，大人就要为孩子托底。
我：小孩还是要努力学习啊。
妈妈：哪有人主动努力，都想过容易轻松的生活。
我：比如说我啊，我最近天天早晨5：30起床学习。
妈妈：你也不是主动的，你是被逼的，被生活和关系逼到那个份上。
我：不对，不是这样的。
但因为我着急上班，我也没有找到合理的话去表达。后来在路上我想到了。下了班，我和我妈说……
我：上午说的那个不是那样的，我不是被逼的。我是主动选择的学习。我完全可以和之前一样，除了上班就是玩手机，过看起来相对轻松的人生，但心里是紧绷焦虑的。而我选择了另外一种方式，【主动】【选择】了【我要】【成长】。
说完这句话，我的感觉实在是太爽了~
