第二期冥想+第一周作业

1. 问自己三个问题，并将这些思考记录下来。

①第一周的体验你最大的收获是？

最大的收获是对简单，听话，照做，没有任何思考，心绪很快就可以平静。听着自己的呼吸、感受自己的身体却又忘却自己。

②第一周在冥想方法上有什么困惑吗？

在坐姿过程中，腰部和脊椎需要用力挺直，所以肌肉还是比较紧张。偶尔会出现身体上的疼痛，会影响自己的注意力。

③下一周你将以什么状态投入冥想练习？

按照老师的方法从方法的联系

2．请介绍一下你的同桌，并通过查阅同桌的作业，赞美她的三个优点。

认识深刻，感知细微，进步明显

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