213践行90天第六周检视（10.21-10.27）
一、目标:
1、死磕目标：10月早睡：23:00前入睡,每周49小时。
2、死磕目标：10月运动：50公里
3、辅助目标：保持5个好习惯，早起，蔬菜水果糊，阅读，写作（陪伴日记、心理学学习笔记）60篇。保持近290天。背单词。
二、整体情况
每天需要打10个卡，早睡、早起，阅读，运动，蔬菜水果糊，W组金数据，单词，简书，博客，教育笔记。逐步找到规律，是睡、起、糊、运，金；上班前完成；中午阅读、单词，下午下班前2-3篇写作完成。
23：00前全部制作图片，形成一天的打卡笔记打卡到监督群，这样执行下来，每天早中晚有规律，有时工作忙碌，很累，还是坚持自己的目标，一晃8周，有点成就感。
三、具体执行情况：
（一）睡眠（蜗牛睡眠记录）
整体在上周睡眠不足情况下，调整，深度睡眠质量高。
5天23：00，2天超过23：00，整体睡眠48小时，养成午睡习惯，
目标 49小时
差额 1小时
嘉许：1、经过七周记录，有了对照，基本保证每周48小时睡眠。加上午休已经达标。遵循身体规律，每天基本7小时，周末补觉。
2、午睡5天，有进步。
不足：
晚睡还有2天，睡前事情较多，上午时间利用一般，导致晚上占用多。
(二)运动(咕咚、keep记录)
总计10.49公里，目标本周10公里，基本达标。
已经养成跑步的习惯，进入潜意识，虽然数量不大，但坚持每天固定时间跑步，感觉很好，特别是早上跑步，一天效率高。
(三）继续4个好习惯+1个习惯
1、早起7天，早于6：30；
2、水果糊7天；
3、阅读7天；精读加笔记。
4、写作7天，21篇。
5、1个新习惯：背单词7天。
四、嘉许：
1、开始记录傻大姐时间，通过心理学学习，要当一个快乐的傻大姐，觉察对自己的要求是否过高，是否传递给孩子。
2、10．24---10.26输出睡眠篇课在W组群里，分享睡眠，自己再次学习睡眠，需要睡前时间的安静，需要一个仪式感，心满意足地觉得今天结束，我开始悟出早睡的根本，完成计划，坦然心静，也悟出需要晨间笔记的呼应。
2、运动坚持，设定的每周10公里可以达到，每天1-3公里；本周基本做到早起固定时间跑步，谨记叶老师的话，初跑者，固定时间，培养习惯为主。慢以致远，爱非坚持。
4、好习惯在保持。蔬菜水果糊糊，阅读、陪伴日记、写作。
4、女儿上不完的51talk，我上课，达到6节，遇到自己喜欢的老师，感觉很好。
6、与女儿沟通，关心女儿本身，不要总盯成绩，帮女儿分析问题，用思维导图，得到女儿认可。
7、每天听喜马拉雅叶老师的100课、樊登读书会，每周上心理学的课，喜欢学习中的不断获取新东西的感觉。
五、不足：
睡眠早于23：00有2天未做到，有学习任务的原因。
六、对照进阶课检视
1、日历：完成重要日历，没有爽约，没有变更。
2、清单：本周要事优先做了一半，这个意识还没有很强。
3、幸福时光：本周为生活及内心增加哪些滋养：
1)女儿外甥女在苹果旗舰店体会机器人 ，老公与我体验iwatch，老公奖励我这些天的努力，买了iwatch作为礼物 送给我。
2)组长外出，作为副组长每天上传金数据，与大家一点一点往前走，进步的感觉很好。
3)心理学约练，被老师夸声音好听；
4)说分享睡眠，本周做到了。
5)女儿参加学校运动会，获得个人200米获得季军，团体4*100获得第六。
6)录了喜马拉雅，唤醒女儿起床。自己的声音是有很有疗愈效果。
7)跑步听叶武滨老师的课，绝配。
4、巅峰体验：
1)秋后的中午，洗完头，温暖阳光 照在清爽发丝上，闲暇里的舒适而美丽的味道；
2)心理学访谈和2位妈妈达成心灵默契，未曾谋面却心灵互通，对我的思维有极大的补充和升华。
3)画的思维导图清晰、工整、美观，很爱自己以这种方式进行思考。
4）开车听樊登，我的最爱，当浑厚的声音响起，洗涤心灵，唤起对不同领域的探索。
5、月度成果：需要整理学习笔记，把教育女儿的相关学习画成思维导图。
需要开始按“断舍离”整理房间。
6、高能要事：本周在高精力下做了要事，累计约2-3小时。
七、我的傻大姐时间：
自己觉得录的喜马拉雅很好听啊。可是录音忘了按键。自己的一腔热情，呜呜呜
拎着小保温杯，扮相确实傻，逗着女儿哈哈笑。
最大体会：记录美好时光，感受每天的不同
