每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人！ 自2019年4月30日开始践行至今已经34天，这一个月的经历可以用“轮番轰炸”来形容，行动力达到了有生以来最高值。 在这里先给自己点赞👍👍 感恩易效能小伙伴们，感恩叶老师！ A、健康： 预期：原计划2019年-2021年用3年的时间瘦身20斤，怕反弹，健康减肥。中医小运动每天坚持，改善身体循环系统。 实际：到今天已经瘦身8.5斤，有4斤是这个月的成果，大大超出了我的意料，身体轻盈，头脑清明。 原因：早睡早起，开始慢跑和中医小运动。使用简爱跑步法每天慢跑2公里，还完成了2个5公里，分别是5.12公里和5.20公里。 改进：注意情绪调整，每餐八分饱，少吃碳水化合物。 评价和建议： 方向正确，继续努力。 注意调节下班后情绪，有时会放肆吃东西，应该是工作压力大导致的心情紧张导致，要抓住当时的情绪，接纳它。 练习冥想静心，调节焦虑。 B、学习： 预期：每日悦读，听叶老师100讲和九段进阶课 实际：大部分达标，没有安排时间听叶老师的九段课程，重听《能断金刚》收获很大，体会到书中团队力量和六时书的反思方法。使用易效能的“点、问、搜”理念，学会了录屏技术、印象笔记的使用、如何到群里搜寻历史信息、讯飞语音录入、坚果云盘的使用，感觉自己很善于探索和钻研，这方面的天赋不错。 原因：认可自己的学习能力。奇妙清单计划排程方面还需要学习。 改进：月度学习计划还需要明确，叶老师的九段课程必须安排到日程学习。 评价和建议： 学以致用是易效能的精髓，需要不断反思体会找到更好的解决办法。 群内团队学习，分享，相互促进是一种很好的方式。 C、事业 预期：使用奇妙清单计划排程自己的工作，心理咨询师实习 实际： 奇妙清单设置问题和基本使用已经实施，计划排程后觉得自己的工作变少了。项目管理方面还不够。 心理咨询师实习的面授课程已经参加了，还报了1.5年的心理咨询师实习课程。在以前这种事都比较拖延，怕忙等，怕很多，行动力不足，当时感觉自己杀伐决断快速反应，一个字“爽”。因为我通过梦想板的制作，理清了自己的思路，知道这是我的梦想是我最重要的事情。 突发奇想，计划把易效能开会的方式运用到部门会议中，易效能开会方式积极，注重分享，轮值等都是凝聚团队力方向的，和我自己管理理念相符。也不失为一种管理创新。 每天的晨间日记，工作时间按手机提醒时间写六时书反思（万一错过也不用去补），记录当时的情绪感受，对不良的情绪进行自我对话，自我关怀，为自己挺身而出，找到解决方案。以慈悲心对待各种事情，种下好的种子，去等待它的发芽。 原因：基本达到了 第一个月的目标，奇妙清单使用未达预期的原因是对易效能的细节执行还是不清楚，处理事情的逻辑思维尚未建立起来，还需要较长的实践时间。 改进：从叶老师的九段时间管理中找答案。不怀疑，听话照做。 评价和建议：5年多的心灵成长之旅，在这个月易效能的践行中开花结果，我似乎超越的自卑，变得清明自信，工作中的自我批评，自我打击情绪已经渐远。 D、家庭 预期：每天和家人聊天，关心家人 实际：基本做到，爸爸80大寿成功举办，亲朋都非常开心。与老公孩子都良好的互动，不再强求，更多一些理解。他们看到我的精神状态也很开心。 原因： 改进：方向正确继续下去 评价和建议： E、效能 预期：理解并能做到叶老师100讲所说的内容 实际：找出预期，惊喜不断 无心插柳柳成荫，成为了践行小组的C组组长 组员都是高能量，在24个小组践行排在前列。34天打卡排名平均在第3名 为了更好的践行，接触更多的易效能运行方式，5月份的最后一周又加入的班委，成为组织委员，一周时间招募分享学员9人。 做为统筹大臣组织第三次锦囊会，晨间勇于分享践行经验。我从未想过我会如此的勇敢，一个月我变得自信清明。 易效能的知识量比自己原来想象得要多得多，需要更认真的学习 原因：我是易效能的忠实粉丝，叶老师的金句一直激励着我“如何过一天就是如何过一生”、“服务人越多效能越大”、“爱非坚持”等等，易效能团队的力量巨大，使个体裹挟其中，看到自己。 改进：虚心学习，去深耕，刻意练习，走出舒适区。 评价和建议： 想更多能够激励大家践行的点子，让我们团队更多的人在短短90天的践行中受益。 看手机时间多，将按晨间日记六时书的频次去查手机，让自己更关注于当下。 F、旅行 预期：旅行计划还没有制定 实际：也想出游 原因：目前一家三口三个地方，我只能期待去看望他们中旅行 改进：一切都是最好的安排 评价和建议：自热而然去发生，旅游目的是放松，贴近大自然。未必需要去外地。主要看你的心。 G、社交 预期：没有 实际：意外收获！！ C组小伙伴们在这一个月里结成了深厚的友谊，像学生时代的纯洁的友谊。一想起大家就心里暖暖的。 结识很多的易效能伙伴，三个标签的介绍非常新颖。梦想板给自己定下了每周与5个老朋友沟通的目标。 我是一个自卑倾向的人，在过去的数年里一直试图摆脱这种感觉，5年前开始学习心灵成长课程，来到易效能加速了我这方面的个人成长，易效能充满积极的正能量，友爱。影响到我现实的工作中，似乎裂缝中透出了一道光亮，我变得积极，冷静，自信，超越自卑。感恩易效能，感恩叶老师！！ 原因：自己是一个内向懒惰的人，更喜欢独处。对交友的意愿并不强烈。 改进：叶老师弱联接的理念惊到了我，我愿意为此而改变自己 评价和建议：自己有惊人的变化，为自己高兴。 H、财富 预期：没有 实际：金钱的财富变化不大，但内心的财富不可预期 原因：静待花开 改进：做好当下的各种事情 评价和建议：在未来按叶老师的理念将会开拓赚钱的第二个渠道 J、下月青蛙： 叶老师时间管理九段的每日学习和练习 仿照易效能锦囊会在本部门的试行周会 心理咨询师职业技能深化班的网络学习 冥想静心练习 知道自己 忘记自己 觉悟与万物 人生没有答案 只有自己去悟！ （1）【自己做好】假设每个方面的满分是10分，根据你的执行程度进行打分，完成度较高就打8-10分，不尽如人意就打3-7分，实在糟糕就打0-2分。这是我们月反思的第一圈层内容。 （2）【帮身边的人做好】当你已经能够保持做到8-10分的程度，这时候你就可以开始关注自己身边的人，你的亲人和朋友，尽你所能地去帮助他们也成长为更好的人，在这个范畴我们依然可以利用打分机制来进行评估，假设满分是20分，做得好就给自己打15-20分，做得不尽如人意就打5-14分，做得实在糟糕就打0-4分。这是我们月反思第二圈层的内容。 （3）【帮社会大众过好】 当你已经完全做好了自己影响圈范畴的内容，也就是可以完全掌控好自身，以及协助到身边的亲人朋友做得更好之后，你就可以开始做自己关注圈范畴的事了，这时候你可以再次扩大自己的服务范围。这里我们依然可以用打分机制来进行评估，假设满分是70分，做得好就给自己打65-70分，做得不尽如人意就打11-64分，做得实在糟糕就打0-10分。这是我们月反思第三圈层的内容。