今天私教练习手臂肱二和肱三。肱二的动作练习了,哑铃弯举,站姿杠铃弯举,和龙门架站姿绳索弯举(或仰卧绳索弯举)三个动作。肱三练习了站姿龙门架高位绳索下拉,注意手臂要拉到两边, 过顶绳索臂屈伸,一只脚向前,注意手肘靠拢太阳穴不要动。所有练手的动作手肘都不要动。还有练胸等很多动作胸要前挺,才不会练到斜方肌。
日记(2019-4-16)
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