体育锻炼是个大学问，必须讲究：
一.明确目的。体育锻炼的目的不是为了拿金牌， 不是为了逞能，不是为了好勇斗狠。而是为了强身健体，以最好的状态投入工作和生活中，上报效祖国，中撑持家业，当责任。下提高自己的生活质量。
二.改善锻炼方法
身体是一个科学的系统，骨骼系统，血液系统，消化系统，神经系统等等，锻炼时候都要兼顾。
身体又处在天地自然大系统之中，要保持与它的和谐。阴阳暑热，四季循环。日月运行潮起潮落这些都会影响我们自己的身体。
身体又处在家庭这个特殊的系统之中，家庭成员的生老病死，喜怒哀乐，兴衰成败的都必然的会影响到我们的健康
我们锻炼身体要做到，顺应自然，顺应四季的变化，搞好家庭的关系，这是大前提
在此基础上，外链筋骨皮：
在外通过体育活动去锻炼身体的柔韧性忍耐力反应能力承受能力协调能力，生命在于运动，加强体育锻炼，增强体质
在内，内练一口气。通过气功导引，冥思，通过音乐书法绘画。保持经络畅通，气血顺畅，所谓恬淡虚无病安从来。精神内守邪不得干。
三.适量运动
东汉名医华佗说体欲小劳，切莫大疲。动摇则血脉流畅，谷气得消，病不得生。我们现在有些人体育锻炼动不动就像生命极限挑战，这是很不科学的。运动员到了晚年，大多伤痕累累百病缠身，都是因为他们年轻的时候锻炼过度。我们可要吸取这个教训，保持一个合理的运动量
还有一些人不能坚持锻炼，三天打鱼两天晒网忙起来了10天，半月不见活动，一旦闲下来，又是过量活动。这样非但不利于身体健康，反而会对身体造成伤害
总之，体育锻炼是一个大学问，是人人都必须做的学问，是确保我们幸福生活的学问，对待这个学问，我们马虎不得。
