是不是经常熬夜，觉得自己很努力，但是学习成绩总是提不上去。
很是苦恼，想要改变，却又无能为力。
下面我从10个方面说说对学习的顶级理解:
1找自己的拉伸区——会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂
每个人的拉伸区都不一样，好好找一找自己的拉伸区。你好的人是不是有时候看到学习好的人做难题，你也跟着做。
而你做的时候老是困难重重，学习好的人，是不是特别轻松。学习好的人有可能刚好在拉伸区，而你呢刚好在困难区。
学习差的人要找到属于自己的拉伸区，做练习册的时候注意看一下。自己哪些会做但是特别容易出错，哪些不会稍微一努力就能懂。
然后这段拉伸区的学明白了成为了舒适区，就逐步扩大自己的拉伸区，使拉伸区越来越大。自己学会的东西越来越多。
2距离我们太远的事物，我们通常无法把握，无论它们是令人痛苦的还是令人享受的
很多学生是不是每次放暑假，休息时间太多，不知道怎么安排时间。刚开始的时候，还会自律，很快就懈怠散漫。
于是就每天宅在家里玩手机、刷抖音、看电视，渐渐就选择了最舒适的娱乐活动。也不做作业，就被大量的休息时间所支配——他们就彻底的失控了。
千万不要觉得没有管控的生活很好，一旦完全失去管控，我们就会沉迷于娱乐，觉得做这个事很好，那个事也还行。
做选择是一件很消耗能量的事儿，如果没有强大的清醒和定力，基本上都会被强大的天性所支配，也就是我们的本能脑，最终选择娱乐消遣。
我们可以选择我们伸手就能触及到的地方，把自己心中想要的东西一点点的清空，找到自己最想要达成的目标，一点点的把她给实现。
少即是多，我们要在心中想着自己的人生目标，把这个目标达成了。
我们就会触碰到更远的地方，就是我们的把这个阶段的目标达成了之后，我们就到上一个层次。
认知有层次，我们学习也是有层次的。在低层次，我们看不到更高层次的目标，当我的舒适区边缘拉伸的越来越多，我们就会看到更高层次学霸们的目标。
《见识》的作者吴军曾说“很多人认为我是一个擅于利用时间的高手，问我如何才能同时做更多的事情。事实上，我做事的诀窍恰恰和大家想的都相反，就是少做事，甚至不做事。我时常站在一生的高度去审视自己真正要做的是什么，然后打破思维定式，拒绝所有那些即使不去做天也不会塌下来的事情。”
这就“少即是多”的内涵所在，知道自己想要的是什么，不被盲目的事情所拖累，集中注意力把精力只放在自己认为的最重要的事情上。
3拆解目标，把大目标拆解成小目标，你就会发现困难区就会变成拉伸区，这样你就愿意行动了
4像对待考试一样对待家庭作业，有问题只找主观原因
像对待考试一样对待家庭作业，他们就必须逼自己集中注意力，争取在最短时间内做最多的题，而且还要做正确，于是他们就会不自觉的把自己推向舒适区边缘。
这种情况下，他们就会极度专注，学习效率和成绩就会逐步提升。
5凭感觉学习——先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考
学习专家李晓鹏他读中学的侄女赵璐向他请教学习的秘诀时，他只说了三个字:凭感觉。
这个答案让赵璐简直不敢相信。对此，他解释道“不管你现在是什么水平，这一招都管用——就是凭感觉！那些一眼就能看出答案的题目，不用理他；
一眼看过去就头痛、不知道在说什么的题目，也不用理它；
只有那种大致能看出点思路，但又要动点脑筋的题目，一定要做。这个就是中间地带，是你能够进步最快的地方。”
看出来了吗？这就是“凭感觉”的顶级思维，通过感觉可以帮助我们筛选出真正适合自己的东西也不会感觉容易，也不会太难。
只要稍微一努力，就能学会。也就是说，我们通过“凭感觉”选出最适合自己的拉伸区。
6深度学习
什么是深度学习呢？我给大家一个图，这个图是我在周岭著的《认知觉醒》一书中看到的。
以阅读为例。从浅入深依次为:听书、自己读书、自己读书＋摘抄金句、自己读书＋思维导图/读书笔记、自己读书＋践行操练、自己读书＋践行操练＋输出教授
更深层次的是读书可以实践书中的道理。哪怕通过读书，有一两点可以改变你现在的生活也是值得的。
其实阅读更高级的就是通过读书，把自己学到的新知识结合旧知识写出来，形成自己的知识，然后再教授给读者。
一开始不知道写什么也不要紧，刚开始都写的不太好。
写的多了自然就好了，而且只要动笔了，在你写的过程中，就会自然而然的就会穿插进去一些旧的知识，进而形成自己的知识体系。
《暗时间》的作者刘未鹏说“教”是最好的“学”，如果一件事情你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。当然，教的最高境界是用最简洁的话让一个外行人明白你讲的东西。
我上高中的时候，有一个数学题不会做，我就去问我后面那位同学了。
他把题给我讲了一遍之后，他问“我明白了吗？”我说“明白了。”他让我把这道题也给他讲一遍。
我讲完了，他说“把知识只有讲出来才算学会。”
我也是从那个时候，才知道只有把知识讲出来才算弄懂。但是那个时候的我缺乏认知，还不知道要在舒适区边缘——拉伸区学习。
我老是学难的题目，因为我每次看学习好的同学怎么作，我就怎么做。结果自己的学的越来越困难，学习越来越差。
所以我们要在自己的拉伸区学习，然后再一点一点的向外拉伸，再把我们学到的知识用自己的话讲出来，教授给别人。
7只学让自己触动的
假如你读完一本书，把这本书合上，想一下这本书中那些点让你的印象深刻，哪怕这本书中只有一两点是触动你，那么这本书也是有用的。
假如你读完一本书，这本书中的内容一个点都没有触动你，不管这本书多么著名，对你来说也是没用的。
《认知觉醒》的作者周岭说在阅读时，我唯一要做的事情就是:寻找触动点。
我会在触动自己的地方做标记，在空白处写下大量能联想到的思考，书读完之后，我会放上几天，然后问自己“这本书最触动自己的是那个点？”
这个点可以是一个理论、一个案例，甚至一句话，只要它真正触动我，并能让我发生真实的改变，我就认为这本书超值了，至于其他，忘记就忘记了，我一点也不觉得可惜。
在这本书中，只要没有最触动自己的点，那这本书对我自己来说就是无用的。而作者的知识体系和框架，又与我何干？
8是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键——真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈在反馈”
《认知升级》一书里的作者刘传小时候有段神奇的学琴经历:他从零开始学电子琴到考上10级只用了两年的时间，而同龄人取得这一成绩通常要4～5年。
更神奇的是，直到考上十级，他都没有学习一点乐理知识，而他的老师也从来不让他学习理论。那么他的老师是怎么教的呢？
老师先示范左手，再示范右手，再合起弹一遍，让我大概知道这首曲子出来是什么样子。接下来一周我都要努力练成这个样子，周末的时候验收。
不通过，继续练，通过，再到下一首曲子。如此循环两年，最后练成的曲子直接达到十级。在学习过程中，完全不接触音乐理论。
至今刘传仍然非常感谢他的音乐启蒙老师。虽然没有学习任何理论，但他能流畅的弹奏出动人的曲子，并受到赞扬。
这种反馈像波涛一样一遍一遍冲刷着刘传的自信，让他永远沉浸在音乐的海洋里。
刘传一开始就学习理论，有可能就会在学习中，因为理论的枯燥乏味，而逐渐失去学习的信心。
你们设想一下，假如就传一开始学习的是理论，而不是直接弹奏，你觉得他电子琴还有可能就用了两年时间就到10级吗？
其实刘传的学琴经历，就像我们小时候学走路、学说话是一样的。
我们在小的时候是不是就是直接看大人怎么走，就直接学习走路，跌倒了爬起来再走，不知疲惫，乐此不疲就像玩一样。
我们学说话的时候是不是就是自己的爸爸妈妈，爷爷奶奶一遍一遍的说，我们才张开嘴巴突出来一个字。
我们发的模糊不清，把“哥哥”说成“嘚嘚”。但是说的多了，就清晰了。
就像学琴一样，一遍一遍的弹虽然刚开始弹的不好。但是弹的多了，就好了。熟能生巧吗
特别说明:刘传的学琴经历，跳过理论，直接实操适用于学习的初级阶段。
9拯救你的“番茄”
在时间管理领域，有一个著名的番茄工作法，它有意大利人弗朗西斯科·西里洛创立于1992年，其核心就是:先极其专注地工作25分钟，然后休息5分钟，如此循环往复。
我自己知道了这个方法之后，我实验了一下，每次学习之前，都会在手机上定一个25分钟的闹铃。
时间一到，立刻休息。休息的时候可以看看窗外，打扫一下卫生，但是不要看手机。
我现在已经很长时间，不刷短视频了。每天看看书，写写文章，出去活动活动，看看纪录片。现在感觉每天的生活好的不得了。而且现在基本上想不起来看小说、刷短视频了。
在中间不会干其他的事儿。效率非常高效，学习的时候也是轻松愉悦的，不会感觉到累。
人不可能一直专注，一直学习不休息的话，那谁都受不了，而且压力很大。我们自己为啥要难为自己呢？
学习就像人渴了需要喝水是一个道理。假如人渴了不喝水会怎么样呢，很渴的时候再喝水，嗓子是不是就会受到影响。学习也是同样的道理。
我上高中的时候，学习特别努力，晚上经常很晚才睡觉，早上早早就起来了。结果第二天学习的时候特别困，学习老是精力不集中，导致学习越来越差。
所以我们要该休息就休息，给自己一个缓冲期。我们在学习的时候要“极度专注＋主动休息”，然后循环往复。
10设下限，不设上限。
假如你每天背20个英语单词，是不是感觉好难。每次背完之后，都会让你松一口气。但是让你每天背5个英语单词呢，是不是觉得so easy。
为什么只给自己设下限，不设上限呢？因为设置一个自己轻松就可以完成的下限，可以让自己觉得一下子，就把目标完成了。
太简单了，然后自己就会接着去学，一下子就会从5个英语单词，有可能一不小心就学会了50个。
设上限的话，比如你的目标是100个英语单词，你一看这么多你的本能脑，第一反应就是太难了，不想学了。这个就是到达了我们的困难区了。
你的目标只有5个英语单词，你就会想，哇这么简单，我马上就能学完。你学完了之后就会不自觉的想要学习更多。
人不能难为自己，本能脑和情绪脑一看5个英语单词太简单了，也想学，然后本能脑和情绪脑和理智脑，就达成了一致。
那学习5个英语单词自然而然的就学习完了，而且还特别愿意接着学习。
《微习惯》一书的作者斯蒂芬·盖斯为了养成好习惯，要求自己每天只做一个俯卧撑、每天只读一页书、每天只写50个字，这种无负担的习惯养成法最终促使他拥有了良好的身材，养成了阅读习惯，还写出了自己的书。他称这种方法简单到不可能失败个。
这种方法是简单到不可思议。你觉得可能失败吗？
我们生而为人，为什么要为难自己呢？所以我们不要为难自己。只要好好和本能脑和情绪脑沟通给他们一个缓冲期，它们就会愿意为你工作。
理智脑很弱小，本能脑和情绪脑很强大。当你想看玩手机的时候，可以试着和它们沟通一下。
说我先把这个题做好，30分享之后在玩手机，一般情况下，它们还是很愿意配合的。
今天我写的这10点呢是在周岭著的《认知觉醒》中看到的，总结出来的。希望对你们有帮助。
