很久没有聊到减肥的话题了，因为我【正能量】群里的小伙伴们每天都做的很好，也都在计划内健康的减肥，按时运动，每天三餐打卡成为习惯，所以对于我们已经感觉减肥是很简单的事情了，并且也可以用正确的观念去减肥。
什么是正确观念减肥？很简单，以健康为基础的减肥，不是单纯看体重。看整体身材和肌肉含量，看整个人的精神状态。生命在于运动，所以运动一定要有，我群里的小伙伴做平板支撑4、5分钟的大有人在，甚至10几分钟。适量运动、健康饮食，规律的作息，养成生活的好习惯，你才会更美。
近日又有小伙伴问我要如何减肥，我吃的不多为什么还不瘦？这个问题我是有一篇文章专门为此解答的，在此只想说：你要学会的不是如何减肥，而是如何好好吃饭。
有一种吃的少叫做你以为你吃的少https://ushare.org/article/07310020180912085700009224?share=U2018082300000006
我很喜欢为小伙伴们解答关于减肥的问题，一方面是自己的成功经验，另一方面是自己也学习了专业的课程，还有家里有个营养师的妹妹，曾经也被熏陶不自觉的遵守健康饮食规则。也因此养成了我现在健康的饮食习惯。
每一次有小伙伴问我关于减肥和运动的问题，我都是认真回答，因为只有健康的减肥才不会消耗身体。我也希望身边的每一个人都能和我一样减肥成功，得到自己想要的身材，喜欢锻炼，让自己更健康。健康是爱自己的方式，也是爱家人的本钱。
在众多问题中我最不喜欢有人问我，我用某某产品可以瘦吗？我吃某某代餐可以瘦吗？......当然会瘦啊！因为都是建立在少吃的基础上，自然会瘦，但是这种利用捷径的减肥，违背我的健康理念，所以我真的不想浪费时间解答。
任何一种方法都可以瘦，只是每一种方法都需要一副药引，那就是毅力。
而我选择了最笨，当然也是最健康的方式——健身。健身需要好好吃饭、好好锻炼，认真做好每一个动作，不允许有半点偷懒，所以那些走捷径的减肥方式和我的理念违背。如果你想尝试问卖家，不需要问我。如果我们不是在同一个观点上，根本不要浪费彼此的时间去讨论如何减肥。这也是为什么我的群里小伙伴很多都有马甲线，因为我们都有同样的观念运动健身和健康饮食离不开我们的生活。
曾经也有几个小伙伴很信任我，让我去做减肥产品，说我一定会大卖，我果断拒绝了。为什么？不是我和钱有仇，而是我要有最起码的真诚，还有这是违背我的原则和理念的问题，我是不会去做的。我崇尚健康饮食，健康的生活方式，我希望可以用自己的能量影响身边的人也一起走向健康。
健康饮食标准：一日三餐必须具备蔬菜、蛋白质、主食，这是基本搭配。
能量按照早中晚：30%，40%，30%分配一日三餐。
一日三餐的量：蔬菜（早餐100g，中、晚200g），蛋白质50g-80g，主食50g。
当然你可能没有这个耐心去称重，但是可以记住：蔬菜100g是一捧，蛋白质一巴掌，主食一拳头。水果和牛奶可以作为中间加餐。如果你还不知道该吃什么，这里给出7天的食谱，食谱中我的食量是根据自己的运动量来调节的。各位就按照我上面一日三餐的标准量执行就好。
这样好好吃饭不但不饿肚子，还会健康的瘦下去，减肥其实就是好好吃饭。连吃饭都不会好好吃，你还有能力瘦的好看吗？瘦不代表好看，但是你标准的身材，精神饱满的起色，会让人看起来更好看。
希望每一个人都会好好吃饭，认真锻炼，穿衣显瘦、脱衣有肉，可以健康的一直美下去。
我是脉璠，认识我的人喜欢叫我影子。
俩个娃儿的80后宝妈
125斤到98斤的蜕变让我成为身边的健身达人，美食达人
健身让我的身体走在路上，读书使我的灵魂走在路上
人生不一定会赢，而我就是不想输
