课程关键词：应该信念
今天的内容其实是紧接着上一进的内容的
我们之所以对自己，
对身边人总是有很多的看不惯
总是有很多的挑別
背后的主要原因是我们有评判
我们内心当中有一个标准形象
凡事满足这个标准形象了，我们就认为这是应该
凡事没有清足这个标准形象。我们就会指责，就会升起情绪
于是做好了就是应该
做不好就是错误
这种人生太没乐趣
这种领导太不近人情
这种爱人太没温度
所以只要应该信念存在在我们的头脑一天我们就很难心情爽朗，
很难获得好的人际关系
我们也很难原谅和宽思自己
因为我们对自己也有很多应该
所以心理学当中讲不要有评判
而佛家就讲不二法门今天我们不讲太深
我们直接去敲碎这个信念就好
入手的第一道关口就是这个应该信念
训练准备：一张纸，一支笔训练步骤：
1回想示近发生的一件冲突，写下来【这个冲实可能是一次吵架，可能是一次斗情，可能最井没有正面的交锋，但是你的内在非常的不舒服，你忍气吞声的娥挂了表面的和孚。或者带着一份情绪接受了
一份自己并不想接受的任务，这么说：这个冲突的最核心的表现就是让你有些不爽。我不知道这样描述你是否懂得。]
2冲突后面写下自己的感受（记住，是感受，不是看法，感受的词语都是描述情绪的，比如愤怒，委屈，无助、挫敗)
3完成这个填空冠我之所以这么（感受），是因为我觉得他/自己应该（）
4质疑第三步应该背后的信念，真的是这样？是吗？
注意：这一次训练，做到质疑就非常不错了，当我们开始质疑我们钓某些信念的时候，我们才会开始为此做点什么。或许有一天，你突然明白：原来我是这个样子，你什么都不做，你就爱自己爱的没有办法，就好像你自己的孩子出生的那一刻，你不需装储任何事，你的一举一动都是爱。这种感觉才叫真爱啊！
作业四步骤
