谨防这些误区!6ys幸动健身

如今,下班后去健身房锻炼,成为了许多上班族的常态。但是健身房复杂的器械,对小白来说并不友好。于此同时,6ys幸动健身发现,很多初入健身房的小白们都陷入了一些健身误区里,让我们来看看,你是否也在其中吧


1.论男女老少,只要晚上不吃饭,就能减肥

真相:首先,相信大家都知道减肥的关键是:热量摄入< 热量消耗。所以跟吃什么、吃几顿没关系,只要摄入小于消耗就能减肥成功。早些时候,朋友圈流行的那些“过午不食”减肥法也是非常扯淡,不吃晚饭对心灵和胃造成的伤害都比较大,所以推荐大家少吃多餐、均衡饮食,这样比不吃更好,也能坚持地更久。


2.难度越高越好

些初学者,看到有些专业的人训练动作高难度很大,就误认为想要练好身材,就需要进行一些高难度的动作训练,小编认为健身新手想增肌、减脂效果快,首先从基础打起,就好比方我们盖楼房,地基没打好,就用石灰板盖起高楼,这样的楼房你敢住吗?不久就会倒塌,同样的道理如果我们只盲目的追求健身动作的高难度,忽略了基础动作,这样的健身会给我们的身体造成很大的伤害。所以做好每个动作的基础训练,达到准确度,才能更有效的感到每块肌肉的发力,你也会锻炼成充满力量的肌肉。

怎么样你是否也存在着这些误区呢,快来6ys 幸动健身房改掉吧!

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