你每天刷手机多久？

没算过。

我们来看看：早上6点起来，先刷会，一眨眼30分钟过去了。上班路上1小时，自然手不离机。上班时间更是隔会就拿起手机，工作效率低下。

一边痛恨自己，一边难以自拔：双十一，买买要剁手，可是天天刷手机，这手能剁，早剁千百遍了。

想过要改变么？

我以前就是这样的，手机是我无聊不无聊时的唯一工具。

现在基本上早上晨读和英语时要用手机，中午刷半小时公众号，其他时间手机就安静的躺在那。

别问我为啥，因为太忙了。

晨读，英语，工作，学习，备考。

你说了，我每天也很忙啊，可是就是戒不掉手机才让自己越来越忙。

有方法么？

有。

1.给自己个与外界隔离的机会：

无人，无事，只有自己。

2.逐渐锻炼抵抗网络诱惑

和意志力一样，断网也需要锻炼：规划好使用手机的时间，其他时间无论做什么都不用手机。

3.固定时间使用手机

每天选个固定时间使用手机。

我只用了3点就戒掉了手机，你呢？