今天艾欣老师讲了小我的3个特征：1.求认可；（代表人物：孙悟空——嫉恶如仇、善恶分明、向外不断求认可，想要赢。）2.趋乐避苦；（代表人物：猪八戒——追求快乐，逃避痛苦、趋利避害、利己排他、随心所欲。）3.怜悯；（代表人物：沙悟净——大脑内存留着怜悯和羞愧的部分，有着脆弱的特质和被关注的需要，自我否定，自我怜悯，就像是一个内在小孩。）
在生活当中，我们要仔细觉察我们的念头，看看小我是如何控制住我们自己的，当然在生活当中最需要做的是觉察小我，拥抱真我，在真我和小我的冲突当中，不断成长！
小我的想法是：你想要什么？
真我的想法是：你又想要什么？
我们要什么？我们的核心需求是什么？
冲突带来了改变，同时冲突意味着成长！如果没有正确的认识冲突，你会下意识的回避它，躲避它，如果内在没有冲突，就是在拒绝成长，我们要接受冲突的发生，也要妥善的解决冲突，才能让自己内在和谐，身心一致，知行合一！我们要学会接纳冲突，拥抱冲突，从冲突当中得到启发、得到智慧、得到勇气。
情绪记录：
1.期待——约好明天与朋友叙旧，好期待
2.烦躁——小宝晚上吵闹，躺在床上很晚了还在不停的翻滚，不停的说“妈妈，痒痒，痒痒”，我困得都睁不开眼了
3.懊恼——晚上很晚入睡，导致早上起来有点晚，错过了早起时间
4.兴奋——马上要见到朋友，内心异常兴奋，好久不见，不知道怎么样了？
5.开心——当天计划的事情全部都完成了，而且还是提前完成，好开心
6.紧张——领导喊我上台讲话，我内心非常紧张，都不知道自己讲了啥
7.恐惧——屋内不知道什么时候飞进来一只蝙蝠，我感到非常害怕
8.担忧——今天舞蹈课老师说宝贝腿有点内八，我心里担忧！
