今天我们直接进入主题，首先承认一下，我之前就是“很多人”中的一个，尽管我们都知道培养良好习惯的重要性。

比如长期锻炼的习惯能够让我们拥有健康的身体；培养写作的习惯能够锻炼我们思维的深度......

凡此种种不胜枚举，但是有时候我们又不得不承认另一个残酷的事实：

你知道一件事情重要，和你能够解决这个问题，两者之间没有任何的必然关系。错误的方法，让渴望解决问题的人走了很多弯路，也是司空见惯的常态。

所以，今天我们的分享非常干脆，主要谈两个方面：

1、在培养习惯的过程中，大家常用的错误方法是什么。

2、为什么这个方法如此的不可靠。

回想一下我们的经历，是否有过这样的情况：每当我们做事情没有动力，总喜欢偶尔给自己打一波鸡血来点刺激，比如看看励志的视频，读点正能量的文章，摘抄几句励志语录等等。

就连罗永浩这样的大咖也不能免俗，记得当初他分享的时候，谈到他曾经也是一个很懒惰、没有毅力的人，年轻的时候为了培养坚持学习的习惯，在地摊买了100多斤的成功学书籍，每当自己坚持不住的时候就给自己打一针，尽管过程中差不多每三天放弃一次，但是起码他后来事业上有了非常大的变化，当然这就是后话了。

想想罗老师这种培养学习习惯的"激发动力"方式，真是一种敢于和自己死磕的斗士，但是，这个世界上勇敢的斗士太少，寻常的普通人却很多。

说实在的，这种方式并不适合大多数的我们，现在看来也是比较低效的，并且也对我们意志力提出了非常大的挑战。 如果我们普通人采取这种方式，通常的效果是什么呢？

往往就变成了三天打鱼两天晒网，最后不了了之。一提到“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”这句话，相信很多人都会不自禁地来那么一波回忆杀。

这，就是“激发动力”这个方法的后遗症.......

而现实中比较可悲的一点就是，很多心理自助书籍的作者，通常把“激发动力”的方式，打造成了似乎是唯一的培养习惯、促进行动的途径了，这导致很多人在培养习惯的过程中，走了很多的弯路。

当然，这个观点并不是我提出来的，而是《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯所提出。该作者以能够通过最微小的步骤，最少的意志力，培养最长久的习惯而被人所熟知。

那么为什么通过“激发动力”的方式，培养习惯并不是特别的有效，甚至是失败的呢？作者提出了3点反驳的原因，真可谓是稳、准、狠。

1、动力的根基是不稳定的

动力之所以不可靠，在于动力的本质是以人的情绪为基础，而情绪本身就是特别不稳定的一种状态。

今天你可能因为想要成为一名伟大的作家而怒写3000字，而明天你可能就因为自己被领导训斥了，或者和另一半吵架了而感觉生无可恋。

别说敲字了，连好好活着你感觉都是一件需要勇气的事情。

所以我们会发现，这种方法的波动性太大，情绪一变，以此为基础的动力也会轰然瓦解，这和把房子盖在流沙上没有任何的区别。

2、“热情递减”效应让我们渐渐麻木

这个是作者自己创造的术语，类似于经济学上的边际效应递减效应（你吃第四个包子所带来幸福感一定比第三个强，第三个包子肯定比第二个强）而我们重复行动给自己带来的感受也是一样的。

当你把一个行为培养成一个习惯的过程中，你会发现你远没有刚开始那么热情高涨，相反你会觉得有些乏味无聊。

比如第一次开始跑步，你感觉酣畅淋漓，时间久了，你会感觉跑步就是一种锻炼方式而已，从健身角度来说没和俯卧撑，单杠有什么本质上的区别，都是锻炼嘛。

3、习惯本身是很“冷血”的

在这本书里作者引用了《习惯：改变命运的关键力量》里的一段话：“习惯不仅无法被认知捕捉到，而且也不参杂情绪。......很奇怪，人们进行习惯行为时，是不带有任何情绪的。”

这段话告诉了我们，当我们重复一件行动周而复始的时候，我们的情绪是趋于平静的，甚至自己都没有意识。

顺便把我今天的经历分享给大家，了解我的朋友都知道，我最近正在培养用右手使用筷子的习惯，今天下午饭后大概两个小时左右，我才意识到我犯了错误：中午使用的是左手，而在此之前我真的是毫无察觉，纯粹是自动化执行的。

通过这件事情，结合上面的那段话，我们会发现所谓的靠“激发动力”来培养长久的习惯，是多么南辕北辙的一件事情。

用作者的话说：“需要动力才能行动”的想法，本真就是在为我们培养习惯帮倒忙。

好了，今天的分享就到这里了，如果伙伴们想看更多关于习惯培养的方法和心得，我们下次再聊。

请记住：如果以后你遇到了一个人，说自己想培养习惯却没有动力，请一定要把这篇文章甩给他。