致准妈妈的一段话：
你就是未来你孩子的榜样。你要成为一个智慧的妈妈才能带出一个优秀的宝宝。
和大家分享一个我觉得最有人生指导意义的三句话：凡事有交代，事事有回应，件件有着落。请注意，这三句话不只是指向对他人，请务必重视自己，对自己负责。
很多妈妈在怀宝宝之前会选择补充叶酸，但是你知不知道叶酸到底是什么？为什么要补充叶酸？是不是每个人都必须要补充叶酸？叶酸的量是越多越好吗？请你运用“凡事对自己有交代”的态度来了解叶酸。
《叶酸到底是什么》
叶酸是一种维生素，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要作用，是人体的必需物质。科学家发现，孕妇缺乏叶酸，可导致胎儿出现神经管畸形，如常见的无脑畸形和脊柱裂等。新生儿先天性心脏病及唇腭裂，也可能与叶酸缺乏有关。
《为什么要补充叶酸》
我国是世界上出生缺陷高发国家之一，每年约有80万—120万出生缺陷的婴儿诞生，占出生人口的4%—6%。而事实上，这样的出生缺陷是可以避免的，只要育龄妇女每天补充适量叶酸，就能够预防绝大部分婴儿神经管畸形的产生。
《是不是每个准妈妈都必须要补充叶酸》
我国孕妇缺乏叶酸的情况比较普遍，饮食习惯是其中一个重要原因。
主要呈现出三个特点：北方孕妇的叶酸水平比南方低，农村孕妇叶酸水平比城市低，冬春季怀孕的女性叶酸水平低。通常南方比北方蔬菜种类更多，尤其是到了冬季，北方相对更加缺乏；且北方人的主要烹饪习惯更不利叶酸摄入，比如东北人喜欢炖菜，这样容易让B族维生素大量损失，造成叶酸缺乏。所以说，在中国每个准妈妈备孕期间，都需要补充一定量的叶酸。
《叶酸的量是越多越好吗》
发达国家号召在谷物等食品中添加叶酸，以此补充孕妇的叶酸摄入量不足问题，但这不太符合中国的国情。在服用叶酸增补剂的同时，还应注意从食物中摄取，比如牛奶、动物肝脏、土豆、水果及绿色蔬菜等。准妈妈服用药用叶酸时，也要告诉医生，因为这些药用叶酸多属于一代强制吸收的叶酸药品，而且剂量不止0.4毫克，补得过多也不好。容易导致排卵紊乱，月经不调，恶心呕吐甚至胎停流产等症状的发生。相对而言,具有人体黄金平衡率的叶酸产品的安全系数较高,但是国内医药技术尚不能实现。该类叶酸属于第三代叶酸,主要依赖欧美等发达国家的进口。
很多食物中都含有叶酸，只是现在中国的现状蔬菜水果中叶酸的吸收率相对较低。叶酸对准妈妈又特别重要。蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、油菜、小白菜、蘑菇等；水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。蔬菜水果要清理干净，可以在洗的时候放点小苏打。
关于叶酸就先说这么多吧，希望大家在准妈妈的路上收获知识，不断学习，提升自己，从而孕育出健康快乐的宝宝。
