嗨，大家好！我是荷语微光，孕吐基本上是90%以上的孕妇都会经历的一个过程，经历过孕吐的妈妈没有一个是有美好记忆的，那种早上一醒来的不适感，闻不得任何奇怪味道的呕吐感真的无法再去回忆。所以，今天就给大家推荐一个缓解孕吐的好东西，它叫碳水化合物。
孕期如果碳水化合物摄入的太少，就会让血液当中的酮体增加，进而危害到胎儿的大脑和神经系统的发育。
怀孕后出现恶心呕吐等消化道症状是正常的生理反应，一般在孕2-3个月出现比较明显，孕4个月就会有良好的改善。孕吐的程度因人而异，有些很严重有些基本没什么反应，这里插播一个温馨提示，如果你现在还在备孕，可以提前找中医调理一下，一般情况下中医调理好后去除了身上的寒气，怀孕后基本没有什么孕妇反应，会让孕妇比较舒服的度过孕期。
孕吐比较轻的孕妇就正常均衡饮食即可，如果孕吐比较重的孕妇就要少吃多餐，一定要保证碳水化合物的摄入量。如果有点孕妇孕吐非常严重，无法进食，就需要及时去医院就医，通过输液补充一些碳水化合物。
很多人说孕吐多吃酸味的食物可以缓解孕吐，其实这个说法并不全面。酸味其实只是让你吃的时候比较舒服，但是对孕妇的营养没有起到什么补充的作用。这里就建议大家吃一些带酸味的碳水化合物的食物或者水果。
每天至少要摄入130克以上的碳水化合物，首先要选择容易消化的粮谷类食物，比如米饭、粥、面条等。其次是富含碳水化合物的零食等，具体的请参照图表。
以下是日常食物中碳水化合物的含量表，你可以做参考在三餐中自由添加。孕期孕吐的情况下，应该少吃多餐，用餐时间要灵活，想吃的时候适当多吃一点，不想吃的时候也不要强迫自己多吃，想办法在孕吐反应不严重的时候多吃一些。
对此，给你介绍几个缓解孕吐的方法：
一、早餐尽量选择固体食物，不要喝液体食物。
二、避免吃油腻、油炸、甜腻的食物。
三、额外补充维生素，可以缓解孕吐。
四、在中医和营养师的指导下，制定缓解孕吐的食谱。
五、早起孕吐反应难受的时候，如果只是恶心，可以请家人给你拿几块苏打饼干，小口慢嚼的吃，吃好之后缓过来了再起床。
六、孕期反应严重的时候，尽量不要使用电动牙刷，会增加孕吐哦。
七、外出或者是上班的准妈妈，要在身边多备一些酸味的水果或者果干，我那时候难受的时候基本都是靠李子和乌梅还有酸梅干度过的，你也可以试试。
好了，今天的分享就到这里，如果你也有更好的缓解孕吐的好方法，欢迎你来分享哦
