孔子曰：吾日三省吾身。这句话的意思是：我每天多次反省自己。圣人之所以成为圣人，在于他的智慧与好的习惯，而反省自我则是个人成长的捷径，也是人生的必修课。
自我反省的形式各不相同，写反思日记是其中的一种。我们之所以有必要写反思日记，是因为大多数人并没有意识去对自己行为的可能影响进行主动管理，只有在遭遇重大挫折、困难，把自己逼到山穷水尽时，才会不得不去反思过去的言行。而反思日记，是把反思这个偶发的行为变成了主动的、持续的行为。
01 写反思日记的必要性
有些人，年纪轻轻，可是思想深度却远超同龄人，人也十分成熟老练。由此可见，一个人是否成熟，不在于年龄，甚至不是来自经验，而是来自对经验的总结、反思和升华的能力。这也是为什么很多懂得了许多道理，却依旧过不好这一生的原因之一。
我以前的生活是处于间隙性踌躇满志、持续性混吃等死的状态，也从不愿花时间反思自己的言行，因此，我不断走在重复犯错的道路上，白白蹉跎了很多宝贵的光阴，只能徒留一声叹息。
尽管我经历太多的挫折和失败，当然也获得过些许的成功和荣誉，但是我懒于梳理这些事情背后的本质、逻辑，也不愿写日记，记录当时的想法。因此，我每天看似很忙碌，实则效率低下，有时甚至就是在犯同样的错误而不自知，结局就是典型的用战术上的勤奋去掩盖战略上的懒惰。
其实，聪明人与笨蛋的区别在于，重复的错误不会犯两次，而要做到这些，写反思日记是一座桥梁。
我以前是个十足的傻子，但是上帝为我关上了一扇门，它会替我打开一扇窗。我在机缘巧合下，有幸担任一家头马俱乐部的秘书长，便开始练习自己的文笔，毕竟写会议回顾是需要一点文采的。
写着写着，我开始对文字产生了浓厚的兴趣，于是我便用文字记录自己每天的生活，坚持了一段时间后，切切实实体会到了写作给自己带来的好处。通过写作反思，我越来越多地觉知到生活中的很多细节，无须外界的帮助，就可以从小处不断完善自己。
当我养成了写反思日记的习惯后，我也开始关注身体、情绪和思维三个层面，进而不断优化和改进自己，当然其中也会产生很多灵感、顿悟和创意，通过实践，我会有很多意外的发现。
有反思的生活，我就好比每天在时间的溪流中拾取一块闪亮的小石头，然后精心打磨，不久之后我会发现自己身上已经有了一大袋认知晶石，这些认知晶石就是我们生活中的印记和结晶。有了这些认知晶石打底，我发现自己的生命质量和密度远超以前那个不反思的自己。
春去秋来，我通过写反思日记，渐渐走出了人生的低谷，找到了人生的方向，看到了人生曼妙的风景，也让我下定决心努力修炼自己、反省自我，过好人生的每一天、每一分、每一秒，至于那个结果，就交给时间。
02 如何写反思日记
关于写好反思日记，我看过《顾准日记》，也阅读过《晨间日记的奇迹》，是日本人佐藤写的，在此书中，他提到了用“九宫格”写日记的方法，也就是把每天的生活分成9个格子来记录，每个格子的内容根据自己的喜欢来定义。
可是，我知道养成一个好习惯，要从容易处入手，渐渐地培养喜欢做这件事的感觉，正所谓天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。
因此，我从比较简单的形式，开始培养自己写反思日记的习惯。我会留意每天生活中最触动自己的点，不管这个点是令人欣喜的感悟，还是令人难受的困惑，只要它在心头燃起火花，就把它写下来，记录到文档内复盘。而复盘的方式也极为简单，通常只有3点：
1） 描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；
2） 分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；
3） 改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
每天的反思日记，有时候只有几句话，有时候长达数千字，视心而动，视情而定，只要能让自己更好地看清问题并发生改变就好。
我们看了很多书，懂得了许多道理，最关键的是要改变自己，因为“懂得百点，不如改变一点”。因此，我每天就写一篇反思日记，对自己的日常行为、情绪、决定都进行了观察和反思，积极寻找改进方法，让自己从小事上一点一点改变。这样的体验踏实而美好，内心变得稳定多了，也慢慢地指导了一些事情的价值所在，知道了自己想要什么，知道了该怎么做，我变得务实而勤奋。
通过写反思日记，将反思作为药引，只要写下来复盘，很多问题就会迎刃而解。很多人也许不相信反思有这么神奇，其中原因可能是方法不对，或者是没有做到“知行合一”，又或者是没有做到坚持，但是你如果相信写反思日记的效果，你将看到不一样的烟火，见证一个不一样的自己。
03 写反思日记的三大好处
写反思日记至少有如下三大好处：
一， 它可以节省我们的生命。
在平时生活中，我们脑海里会时不时地冒出一个灵感，那种对生活的顿悟让人神清气爽，茅塞顿开。但是，如果不注意记录，很可能转眼就忘了。灵感虽然是一瞬间冒出来的，但其背后却是一段生活经历的积累。我们上次没有抓住这个灵感，这次只能重来一次，如果还抓不住，它以后还会不断出现，如此反复，我们的生命就会变得低效。
因此，当头脑中有什么想法或念头冒出来的时候，一定要及时记下来，哪怕是记一两个关键词也行，回头再整理打磨，把这个认知放大，就相当于节省了一段生命。
二， 它可以提高我们的感知细节的能力。
在不反思的情况下，生活必然会过得很粗糙，而反思可以提高我们对生活的感知，从微小的事件中捕捉感触和关联：一个动作、一句话、一个场景、一个选择、一种情绪……都会让人产生感悟。
感知越精细，自我完善也会越精细。越是好的反思，着眼点往往越细微，毕竟大而泛的事情大家都能感知到，而细微的变化却不是每个人都能感受到的，这体现了反思者的水平。
三， 它可以让我们正视痛苦。
弘一法师在圆寂前写下了“悲欣交集”四个大字。我们的人生无非是由喜悦、平淡和痛苦三件事组成的。喜悦，人人都喜欢，但很容易被淡忘和不珍惜；平淡，容易让人麻木，丧失觉知；唯有痛苦，人人避之不及。
人生迷茫、成绩退步、分手失恋、自控力差、害怕困难……面对痛苦，人们的第一反应是难受，而接下来的反应，正是我们成长的分水岭：少数人会选择正视痛苦，反思错误，而大多数人选择逃避，沉浸在负面情绪中。
反思是天然有正视痛苦的力量。去反思、去记录，你就会发现，痛苦哪里是什么坏事，那简直是上天给我们成长的信号与提示！因此，写好反思日记，拥抱反思，是个人成长的催化剂。
结语：
写反思日记是实现幸福人生的桥梁，也是个人成长的助推剂。如今，我们不缺吃不缺穿，很多人生活富足，但他们未必能过上一流的生活。但如果一个人缺乏觉知，那么即使每天锦衣玉食也可能感受不到幸福和喜悦，甚至还会被无聊、空虚和痛苦所困。
相反地，即使你没有万贯家财，但是你可以通过写反思日记提升觉知来增强自己感知世界、完善自我的能力。相信当你拥有了这样的好习惯和能力后，你就会慢慢过上理想的生活，毕竟这样的生活才值得一过。
