一。90天的三个目标：

1.减重5kg（每天锻炼40分钟，平板支撑3组（总时不低于5分钟）

2.早睡（23:00-23:30），早起6:00

3.每天阅读30分钟

二。第一周目标执行检视：

1. 这周做到了每天早起跑步约40-60分钟，约6-7公里每天，发现锻炼后工作的状态更好效率更高些。

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2. 第一晚执行早睡在23:20左右第二天六点起床锻炼，上午精神还蛮好下午就犯困，所以后面调整早睡时间在23:00前，确保第二天能有个良好状态。早睡是早起的关键！

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3. 平板支撑践行第一天三组五分钟多一点，之后每天都有些进步，每天可量化的目标都有达成，继续加油！

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4.关于阅读，每天阅读的时间又达到但是觉得没有边度变吸收消化，感觉是为了达到时间或者为了兑现打卡而完成任务一样，后续需调整改进！

5. 第一周执行的着重点放在作息和生活习惯的调整，没怎么开始运用工具去记录和操作，也还没习惯每天写晨间日记，所以接下来的第二周三周会着重这几项。

日历项的使用问题不大，已经把未来一个月的日历事项都记录上去了。

OF清单的使用，因最初无法取舍或是定位清单事项的重要性或者优先级，就还是按着最原始的纸笔记录当天事件。

6。梦想版的制作还未完成。

7。通过YY小组和班级会议以及Zoom课堂听到同学教练们的分享，备受鼓舞，感恩能加入这样一个充满正能量的大家庭。

三。下周工作的重点

1. 完成梦想版的初版制作

2. 学会把重点工作时间恰当地记录进OF清单，每天至少完成清单中的5件事情

3.慢慢养成用番茄中来分解完成日常工作，并尝试记录/反思各项工作的时间分配

4.每天至少听一节进阶课程