你的选择是什么
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红色药丸和蓝色药丸，经历现实痛苦和永远沉睡，沉睡是简单的没有痛苦的，面对现实就会经历痛苦，如果是你，会做怎样的选择？我会选择真实的世界，即便它会使我痛苦难过！现实或许给我们真实的痛彻入骨，但经历过才会成就我们不断成长，我愿真真切切体验生活中的各种滋味，不要麻木不仁过行尸走肉般的生活。
要成长必须勇担当
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自律需要承担责任。正确的承担责任包括（身份+标准+行动）三要素。每个人在社会上同时拥有多种不同身份，不同的身分角色，需要承担不同的责任。身份不同，你需要承担的责任，制定的标准都不相同。最终导致你的行动上的差异。身份不明确，不对等时更容易引发各种问题。所以想要承担责任，必须明确身分，再根据具体的身分特征做出不同的，相对应的，具体的标准，最后按照标准具体落实行动。这样下来承担责任就变得简单，可实施操作性强。
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在不断试错中找到钥匙
工具表原来要这样用：
1.一直强调的推迟满足感原来隐藏在图中，在表格中的大象模型中就可以直观看到，之前居然没注意。
2.“直面现实 ”现实是“情绪+问题”：写出“我当下是什么情绪？”、“当下遇到了什么问题？”
3.如何填写“承担责任”？ 需要，明确身份、标准（这是今天这节课的收获）总之要身分要明确标准要具体。
4.填写承诺改变要注意，三句话改变咒语：“我看见了你的改变”，“改变不需要很大”，“但要一直改变”
补充总结表格前后对比，体验进步变化
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我找出前边填写的三张短期提成表，对上面所填的各项内容进行分析，然后按照老师的要求，将问题、情绪、身分和标准的进行明确，豁然开朗，思路清晰许多。在改错的过程当中发现了自我的提升倍感惊喜！
