运动的好处：
1.增进心肺功能，改善耐力和体能。
2.提高新陈代谢，增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节。
3.提高骨密度，预防骨质疏松。
4.保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，防止肥胖。
5.改善血脂、血压和血糖水平。
6.调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑，改善睡眠。
7.肌肉力量的训练有益于强壮骨骼、肌肉、有助于延缓老年人的身体活动功能的衰退。
8.降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症慢病的发生风险。
运动的好处：
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