人过40，开始日趋肥头大耳，活脱脱一个中年油腻男。身体内部状态更是每况愈下，年度体检报告的厚度逐年增加，感觉自己整个人是从里往外烂的。

唯一庆幸还算是年轻的就是自己的这颗心。它总是试图着改变、试图着进取！澎湃着年轻的血液。

我新年里有一个奢侈的目标，恢复十年以前的身体状态。为了这个奢侈的目标，我尝试去养成一些小习惯。比如每天甩腿2400下，希望可以缓解甚至治愈我膝盖的滑膜炎。这是我开始锻炼身体，追求年轻重要条件。比如每天伸缩舌头300下、空气漱口300下，期望可以增强自己咽喉部肌肉，不至于每晚打鼾。比如每天跑步或者步行上下班，希望自己的体重，、血脂、血压状况得到改善。比如午饭、晚饭后靠墙站立十五分钟，让自己身姿挺拔，不让自己佝偻着身体，像一个老头儿。但这些小习惯看似简单，真正做起来费时费力，很难坚持。

去年一年听喜马拉雅和得到的音频教学，开始有了“复利思维”的概念。日积月累的小习惯，只要坚持下去就可能得到几何倍数的回报。每天2400下甩腿虽然需要占据我一个小时的时间，但是每次甩完之后，双腿明显感觉轻松，比吃什么药都好使。坚持到2019年结束的时候，相信我双膝的滑膜炎，即使不能痊愈，也会有了很大的改善。每天坚持做300下空气漱口、300下伸缩舌头，即使不能够完全治愈打鼾，一年坚持下来鼾声如雷的状况也会有所改善。坚持每天步行或者跑步上下班，体重，血脂，血压即使不会降低，至少也不会上升。坚持每天饭后15分钟的靠墙站，即使不能身体挺拔，至少也不会让腰身越来越弯。这些是我坚持这些小习惯到年底，最保守的收益预期。

2018年结束的时候有朋友发文说。自己过去的一年不是活了365天，而是只活了一天，复制重复了364天。想必有很多人都会有类似的感慨。2019年刚刚开始，希望未来的每一天，我都能刻下深深的印迹，绝不是简单麻木的重复。但需要每天坚持重复的是这些小习惯。