自我保持的饮食策略——谨慎选择保健食品
保健食品(保健品)越来越多的出现在人们的生活中，只要科学合理地选用保健食品是有益的，但如果盲目服用，则很可能被忽悠花冤枉钱，不仅不能获益甚至会适得其反。
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选用保健食品应谨慎，先掌握以下原则：
1.日常饮食结构、一日三餐搭配以及体力活动、限烟限酒等是营养健康的基础。故在服用保健食品之前首先要改进饮食习惯和生活方式，即使是保健食品也不能完全代替良好饮食习惯或生活方式的健康作用。
2.保健食品不能治病，不能代替药物的治疗作用。凡是宣传是病人或暗示可以治病的保健食品(保健品)都是违法的；凡是拒绝药物而选择保健食品的做法都是不明智的。
3.保健食品市场鱼目混珠，夸大宣传、非法添加药物、假冒伪劣等问题都很严重。所以选用任何保健食品都不能轻信广告或营销人员、直销人员的鼓动。应该先登录国家食品药品监督管理总局网站(http：//www.Sda.gov.cn/)查询该产品的真实信息。凡是在此处查询不到的产品，不能视为合法正规的保健食品，不宜选用。
4.正规、合法的保健食品标签上有专门专用的标志(见附图)。没有该标志的保健品只能算普通食品，普通食品依法不能宣传保健功能。
5.即使是正规、合法的保健食品，也要注意其标签标注的保健功能是什么，以及是否适合自己的身体健康情况。比如某种标注为调节血脂的保健食品，显然适用于血脂异常者选用，倘若你的血脂是正常的，那么就不太适合你。
6.保健食品对健康的促进作用是有限的，不能试图通过加量服用或重复服用(同时服用两种或多种保健功能相同的产品)的方式来提高效果，这样可能会有安全隐患(比如过量)。服用任何保健食品均应遵照产品说明书的要求(有医嘱者除外)。
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