怨气来得很容易，今天上班事多回家进门就看娃喂饭陪玩陪耍，于是在娃吃饱了饭又嚷嚷吃零食、吃完零食又大闹不要洗漱的瞬间，怒火攻心、怨气升腾！别着急发火和抱怨，只需三秒憋住别说话，吐一口气，让自己深呼吸直到感觉出怨气所在的具体位置，那一刻怨气虽在，但却没有可恶的窝火了。如果再能深入体察真正自己怨怼的原因，只不过是工作累了没休息，娃有点闹没人管，找到真的原因，会发现怨气自然而然就消散了。
别被怨气困住，只不过是种情绪，更何况是种坏情绪，让它匆匆而过，别当真即可。
消散怨气，深呼吸即可
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